みなさんこんにちは。
7月に入ってから暑いですね💦
体調を崩さないようにお気をつけください。
2max51kgから、ついに44kgまで減らすことができました！
この2カ月で行ったのは…
消費カロリー＞活動カロリー
にするだけ。シンプルだけど、効果ありました。
竹脇まりなさんのこのYoutubeを見て、
1kg=7200カロリー消費する必要があるから、1カ月で1kg痩せるには、
私の場合は、活動量マイナス240カロリーにすればいいことがわかりました。
具体的には、以下のことをやりました。
- 食事はあすけんで1440カロリーを超えないように（活動量が1645カロリーなのでこれで200カロリーは減らせる）
- 毎週一回は飲みに行くけど、一週間トータルで1680カロリー減らせてればOK
- 基本は食事。ちょっと頑張れる日は、エアロバイクかランニングを30分、朝のストレッチ10分（これで200カロリーくらい
炭水化物抜きダイエット、ファスティング、パーソナルトレーニング、宅トレ、ヨガ・ピラティス、と様々なダイエットを経験してきた私ですが、これが一番シンプルかつ効果的でした。
1週間ですぐにやせるということはないかもしれませんが、コツコツやっていれば必ずやせます。
でも、体重は減りましたが、まだお腹のお肉がとれていません。。
そろそろ筋トレもやっていかなきゃいけないかな？と思いつつ、もうしばらくこのダイエットを続けようと思っています。
みなさんはどのようなダイエットが効果的と感じましたか？
この記事が参考になれば嬉しいです。