マイナス10分➕カロリー２０%カット！
ヘルシー肉じゃがの作り方とは！？
こんにちは！
愛され料理家＊まかなえ です！
あなたの彼は
どんな体型をしていますか？
瘦せ型、マッチョ、ぽっちゃり
いろいろな体型の方がいると思います。
ぽっちゃりさんの奥さんは
食事のコレステロールなんかも
気にされてるのではないでしょうか？
一方、彼が瘦せ型の方は
うちの人は痩せているから安心
と思っていませんか？
実は、体型に関わらず
男性は見えない脂肪
内臓脂肪がつきやすい身体なんです！
特に「いくら食べても太らないんだよね？」
って人は要注意です！！
彼の健康を守れるのは
あなたしかいません！
彼が食生活が原因で
病気になってしまったら、、、
そんなの絶対に嫌ですよね？
でも、安心してください！
今回お伝えする“肉じゃが”
さえマスターしてしまえば
大切な彼の健康を守れて、
彼があなたの夕飯を楽しみに
足早に帰って来てくれるようになります！
では早速作りましょう！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【うまうま 肉じゃが】
材料
・じゃがいも ３個
・人参 １本
・玉ねぎ １玉
・豚こま 200グラム
・水 300cc
＊しょうゆ 大さじ４
＊みりん 大さじ３
＊酒 大さじ３
作り方
１、野菜を切る
人参、じゃがいもを乱切り、
玉ねぎをくし切りにします
２、野菜と水を鍋に入れ、強火にかけます
３、沸騰したら、豚こまを入れ中火で10分待ちます
（こま切れだから切らなくてOK）
４、＊を全部入れ更に弱めの中火で10分待ちます
（落としぶたをしてください！）
野菜が柔らかくなったら完成！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なんとたったの４工程！！
あれ？
なんか忘れて、、、
野菜 炒めてない！！
大丈夫、わざとです！
本来なら水を加える前に
野菜を炒めます。
でも、どうせ煮るから
炒めなくても大丈夫！
この手順を省くことで
10分の時短ができると共に
脂質を減らしヘルシーに仕上がります！
これにより
カロリーが２０%カットされ
男性の体内脂肪抑止につながります！
今日の夕飯は肉じゃがに決まりです！
もう材料は揃いましたか？
早速キッチンに立って
じゃがいもを洗い始めましょう！
大切な彼の健康を守れて
彼があなたのご飯が恋しくて
会社からダッシュで帰ってくる
そんな愛され奥さんに変身しましょう！
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あれ？
なんか忘れて、、、
野菜 炒めてない！！
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今日はここまでです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
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