皆さんは
少し体重が増えてくるとまず、何をしますか？
大体の方が
「食事を減らす」「炭水化物を抜く」「間食を控える」「運動をする」
などではないでしょうか？
少し体重が落ちてきても
あるところから落ちなくなったり
すぐに体重が戻ってしまう
なんて経験はありませんか？
結果がでなくて焦る
自分はやっぱり何しても痩せないんだ
と、自分を責めていませんか？
結果が出ないのは
あなたが悪いわけではなく
『方法が違っている』だけなのです。
１㎏の脂肪を燃やすのに
7200kcalを消費しないと脂肪自体は燃えません。
カロリーを減らさないと痩せることは無理です。
（摂取カロリー＜消費カロリー）
しかし、
食べない（栄養が入ってこない）とまず体は
筋肉分解をしてエネルギーに変えようとします。
脂肪よりも筋肉のほうが3倍重いので
一気に痩せた感じがします。
筋肉をどんどん減らしていることに気づかず
「痩せたー！！！」
と、その調子で食事制限を続けてしまいますよね。
２～３㎏くらい落ちてくると
身体は守ろうモードになり
停滞…
もう落ちないと我慢の限界がきて元の食事に戻ったときには
すでに筋肉が落ちてる状態なので
代謝は落ち、太りやすくなっています。
それがリバウンドの一番の原因に！！！
燃費が悪くなった体は
ちょっと食べただけ太りやすくなります。
食事制限だけのダイエットは
どんどん太りやすい体質にしてしまうので
正しいダイエット法でリバウンドのない体を目指しましょう✨
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