マラソンアイテム！
こんばんは！
東京マラソンも１週間を切りましたね。出場される方は調整に入ってるころですかね。
最近は本当にマラソンが身近になってますね。市民ランナーの方からもたくさんパーソナルのご依頼を受けるようになりました。スポーツを楽しめるって熱いっすね。自分は走りながら考え事をするのが好きっすね。没頭できるし、結構いいアイデアなんかが浮かんだりして。
そんなマラソンを楽しくしてくれるアイテムを選ぶのも楽しいですよね。でも今１番熱いのは
「ＮＩＫＥ＋ipod！」
時間、距離、速度なんかを音声でフィードバックしてくれるすぐれものです。しかも自分のテンションをアゲアゲにしてくれるパワーソングを聞く事もできますよ！ＰＣにつなげばデーターの管理や共有もできるし。みんなで走ってるみたいで楽しいですね。
シューズにワイヤレスセンサを入れる！
こんな感じです！
もう少しマニアックなランナーには心拍計付き時計をお勧めします。自分の愛用は
「ＳＵＵＴＯ ＡＤＶＩＺＯＲ＆Ｔ４！」
四角い小さいのがフットポッド
黒いベルトのようなトランスミッターを胸に装着するだけで、時計に心拍数、消費カロリーも表示してくれます。オプションのフッドポットを靴につければ、速度、距離なんかも計測が可能ですよ。そのうちパーソナルコーチはいらなくなっちゃうかも？
まず、最大心拍数を把握する事をお勧めします。（個人差はかなりあります）
最大心拍数→２１０－（０．６５ｘ年齢）
ここからトレーニング強度を求めていくとランニングが効率的になります。ダイエット目的の方は最大心拍数の７０％ぐらいでトレーニングしましょう！効率的に脂肪を燃やしてくれますよ。心拍数でペースをコントロールすると分かりやすいですよ。目標心拍数を超えてきたら、ちょっとペースを落とす。逆に低すぎたらペースを上げる。こんな感じ。簡単です。
同じ距離を同じ心拍数で「いつもより早く走れた」、「いつもより楽になった」と感じたら成果が出てきた証拠です。もっとストイックにトレーニングしたい方は設定心拍数を上げてみましょう！
先日、フリーペーパーの「ＬＩＶＥ」でもＳＵＵＮＴＯのご紹介をさせてもらってるので、是非読んでみてください！
http://www.fitnessclub.jp/live/index.html
ＳＵＵＮＴＯ