ピラティスとミニボール！

こんばんは！

昨日のランニングとゴルフで筋肉痛の・・・

パーソナルトレーナー＆ピラティス指導者の菅原順二です。

本日はBodycode Pilates の資格コースの4回目。

ミニボール（ピラティスボール）のムーブメントをじっくり習得です。

ミニボールはピラティスとの相性は特にいいですね。

内転筋群＆骨盤底筋群への意識が高まります！

自分は内転筋群＆骨盤底筋群を、

「お友達の筋肉群」

と呼んでます。

簡単に説明すると、筋肉の付いている箇所が近いからです。

ほとんどが恥骨周辺にあります。

骨盤底筋群はとっても意識しにくい部分＆デリケート・・・

「おしっこを我慢する感じ」

なんてイメージをしています。

ですから、内転筋群をミニボールで意識することによって、

アプローチを骨盤底筋群まで繋げていきます。

ようするにミニボールを使う事によって、お友達筋群を

両方にアプローチが可能になります。

他にもストレッチやリリース、

いろいろな事ができるミニボールはマストアイテムっすね。