秋晴れの爽やかRUN

8日は、からっとした秋晴れでランニン
グ日和でしたね。

オクトーバーランとして冬のレースに
向けて走り込んでいる方も多いと思い
ます。

今日は31kmのコースを走りました。
自身で設定したコース（ルート）で
ラップチェックポイントも設定して現
在の走力を確認します。

コースは上り坂6ケ所があり坂をクリア
する毎にペースダウンしていくのです
が今日は20kmを過ぎてもペースを維持
でき、課題のフルマラソンの後半ペー
スの練習になりました。

来週の市川リバーサイドマラソンでの
スピード練習にはなりませんがラスト
の粘りはがんばることができます。

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江戸一RC練習会

2日は8月奥武蔵エイド以来、
9月を通り越して久しぶりの練習会参加
です。

昨日走っている為、設定ペース別に
1時間15分走るという今日のメニュー
ではキロ5分のグループでのRUN。

大島小松川公園1周1.3km周回です。
自分では楽してしまいましたが、いい
汗はかきました。実際は4分50秒ペース
でした。

皆さん参加レースに向けて走り込んで
いるようで、自分も負けられないと感
じます。

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皇居周回RUN

今日は谷川真理FRC練習会として、
皇居時計塔前に集合。

土曜日のこともあり3人の集まりでした
が、その分そこそこのペースでのRUN
で3周しました。

1周目はアップを兼ねて会話付きRUN、
2周目はペースアップしてのペース走、
3周目は流しペース。

キンモクセイが香るさわやかな天気で
した。

ランステまでクールダウン兼ねての
RUNでした。その後、有楽町駅近くの
定食屋さんで昼食、これからのお互い
の大会参加情報を交換しました。

有楽町丸井前で秋田県のイベント
開催していました。
お祭りは活気が出て楽しいですね。

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