【インナーチャイルドワーク】
あの頃の私に、今の私が届けたい言葉。
子どもの頃に感じていた寂しさや、満たされなかった願いに気づき、今の自分が自分に優しく寄り添っていく連載。
あの頃、本当は何と言ってほしかった？
子どもの頃のことを思い出すとき。
楽しかった思い出もあれば、なぜか今でも心に残っている小さな出来事もあるかもしれません。
誰かに叱られた日のこと。
一生懸命に話したのに、最後まで聞いてもらえなかったこと。
本当は泣きたかったのに、ぐっと涙をこらえたこと。
あるいは、はっきりとした出来事は思い出せなくても、なんとなく寂しかった感覚だけが残っていることもあるでしょう。
あの頃の私たちは、今ほど上手に自分の気持ちを説明できませんでした。
「悲しい」
「寂しい」
「怖い」
そんな言葉の代わりに、怒ったり、黙り込んだり、平気なふりをしたり。
ときには、自分でも何がつらいのかわからなかったのかもしれません。
けれど、大人になった今なら、あの頃の気持ちを少し違った角度から見つめられることがあります。
「あのとき、本当は不安だったんだ」
「叱ってほしかったわけじゃなくて、わかってほしかったんだ」
「ただ、そばにいてほしかったんだね」
そんなふうに。
今回の【３択インナーチャイルドワーク】では、タロットとオラクルカードを使いながら、幼い頃の自分にそっと会いにいくような時間を過ごしてみたいと思います。
無理に過去を思い出す必要はありません。
思い出したくないことまで振り返る必要もありません。
今のあなたが安心して感じられる範囲で、心に浮かんだ言葉だけを受け取ってくださいね。
インナーチャイルドとは？
インナーチャイルドとは、直訳すると「内なる子ども」。
心理療法や自己理解の文脈で、子どもの頃の経験や感情が、今の自分の中にも残っているというイメージを表す言葉として使われています。
ただし、心の中に実際の子どもが存在するという意味ではありません。
また、インナーチャイルドは医学的な診断名でもありません。
私たちは、子どもの頃から人との関わりを通じて、さまざまなことを学んでいきます。
自分の気持ちを表現しても大丈夫だろうか。
困ったとき、誰かに頼ってもいいのだろうか。
失敗しても、受け入れてもらえるだろうか。
こうした感覚には、幼少期の養育環境だけでなく、その後の人間関係や人生経験、気質など、さまざまな要因が関わっています。
愛着理論では、身近な人との関わりの中で育まれる安心感や、他者への期待が研究されています。
けれど、今の悩みをすべて幼少期の経験で説明できるわけではありません。
だからこそ、このワークでは原因を決めつけるのではなく、今の自分の中にある気持ちを大切にしたいと思います。
あの頃の自分を責めるためではなく。
誰かを責めるためでもなく。
今の自分が、これまでの自分に少し優しくなるために。
カードと一緒に、静かに心を見つめていきましょう。
あなたの心に残る、小さな願いは？【3択】
今回、カードに尋ねたのは次の4つです。
① 幼い頃の自分が抱えていたかもしれない気持ちは？
② 本当はどんな言葉や安心を求めていた？
③ 今の自分が大切にしてあげたいことは？
④ 今の私から、幼い私へ贈るメッセージは？
A・B・C、それぞれタロット3枚とオラクルカード1枚を引いています。
まずは、オラクルカードの絵柄を見て、心が惹かれるものをひとつ選んでください。
意味が気になるカードでも、色が好きなカードでも大丈夫です。
選べましたか？
それでは、あなたが選んだカードの物語を、一緒に見つめていきましょう。
Aを選んだあなたへ
「怖かったね。もう、ひとりで頑張らなくてもいいんだよ」
今回のカード
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FIVE OF SWORDS（ソードの5）正位置
-
XVIII THE MOON（月）正位置
-
FIVE OF CUPS（カップの5）正位置
-
20 DWARVES（ドワーフ）正位置
小さなあなたは、どんな気持ちを抱えていたのでしょう
子どもの頃。
誰かと言い合いになったことはありますか？
自分の気持ちを一生懸命に伝えようとしたのに、うまく伝わらなかったこと。
本当は悲しかったのに、怒ってしまったこと。
あるいは、何も言い返せなくて、あとからひとりで涙をこらえたこと。
今回、最初に現れたのはソードの5。
争いや対立、勝ち負け、そしてその中で生まれる心の傷を象徴するカードです。
このカードを幼い頃の自分という位置で眺めると、ひとつの物語が浮かんできます。
小さなあなたは、本当は争いたかったわけではなかったのかもしれません。
ただ、自分の気持ちをわかってほしかった。
自分が傷ついたことに、気づいてほしかった。
けれど、その願いをどう伝えればよいのかわからなかった。
子どもは、強い感情が生まれたとき、それを大人と同じように整理して言葉にすることが難しい場合があります。
悲しみが怒りになったり、不安が反抗的な態度として表れたりすることもあります。
そんなとき、もし自分の気持ちを十分に受け止めてもらえなかったとしたら。
「私が悪かったのかな」
「こんな気持ちは持たないほうがいいのかな」
そう感じてしまうこともあるかもしれません。
もちろん、あなたの過去に本当にそんな出来事があったと、カードが教えているわけではありません。
でも、もしこの物語に心が動いたなら、今のあなたの中にも、まだ言葉になっていない気持ちがあるのかもしれませんね。
本当は、安心させてほしかった
2枚目に現れたのは、月の正位置。
月は、曖昧さや不安、まだはっきりと見えない感情を象徴しています。
暗い夜道を歩くとき。
周囲の様子がよく見えないと、普段なら気にならない小さな物音にも不安を感じることがあります。
子どもの心も、少し似ているのかもしれません。
大人にとっては何でもない出来事でも、幼い自分には大きな不安に感じられることがある。
何が起きているのかわからない。
どうすればよいのかわからない。
でも、怖いという気持ちだけは確かにある。
そんなとき、本当はどんな言葉をかけてほしかったのでしょう。
「大丈夫だから、泣かないの」
「そんなことで怖がらないの」
そんな励ましも、相手なりの優しさだったのかもしれません。
でも、小さなあなたが求めていたのは、もう少し違う言葉だった可能性もあります。
「怖かったね」
「どうしたの？」
「ここにいるからね」
ただ、そんなふうに気持ちを受け止めてもらうこと。
すぐに問題を解決してもらうことよりも、不安な気持ちを抱えた自分のそばに、誰かがいてくれること。
それだけで、少し安心できたかもしれません。
心理学では、身近な大人が子どもの感情を受け止め、落ち着く手助けをする関わりを「共同調整（コレギュレーション）」と呼びます。
子どもは、安心できる人とのやり取りを重ねながら、少しずつ自分の感情を扱う方法を学んでいきます。
そして大人になった今も、誰かに気持ちを理解してもらうことで、心が落ち着くことがあります。
それは決して、弱いからではありません。
人は、ひとりだけで心を支えなければならない存在ではないのです。
悲しかった気持ちを、なかったことにしなくていい
3枚目は、カップの5の正位置。
このカードは、喪失や悲しみ、失ったものに心が向いている状態を表すことがあります。
私たちは大人になるにつれて、さまざまな出来事を乗り越えていきます。
昔のことだから。
もう終わったことだから。
今さら気にしても仕方がないから。
そんなふうに、自分の気持ちに区切りをつけることもあります。
けれど、頭では納得していても、心が同じ速さで追いつくとは限りません。
「あのとき、悲しかった」
「本当は、もっと優しくしてほしかった」
そんな感情が、ふとした瞬間に浮かんでくることもあるでしょう。
もしそんな気持ちに出会ったら、無理に消そうとしなくてもいいのです。
悲しかったと思う自分を、子どもっぽいと責めなくてもいい。
今の自分が、あの頃の自分にかけてあげられる言葉があるとしたら。
「そっか。悲しかったんだね」
そのひと言だけでもいいのかもしれません。
そして、カップの5にはもうひとつ、大切な象徴があります。
失ったものに目を向けるだけでなく、今も残っているものに気づいていくという意味です。
過去の出来事を変えることはできません。
でも、今の自分にどんな安心を与えるかは、少しずつ選んでいくことができます。
幼いあなたへ贈るメッセージ
最後は、オラクルカードの20 DWARVES。
「エネルギーの増強」というテーマを持ち、惜しみない努力や充実感、大きな成果を象徴するカードです。
このカードを見ていると、小さな自分がこれまで懸命に生きてきたことにも目を向けたくなります。
うまくできなかった日もあったでしょう。
誰かにわかってもらえず、悔しかった日もあったかもしれません。
でも、その中で自分なりに考え、感じ、今日まで歩いてきた。
そのことを、今の自分が認めてあげてもいいのではないでしょうか。
ただし、これからも頑張り続けなければならないという意味ではありません。
むしろ、もう十分に頑張ってきた自分へ、休息や安心を贈ることも、自分の力を取り戻す大切な一歩です。
小さなあなたへ。
怖かった日もあったよね。
悔しくて、悲しくて、どうしたらいいかわからなかった日もあったかもしれないね。
でも、もう無理に強がらなくてもいいんだよ。
泣きたいときは、泣いてもいい。
誰かに助けてほしいと思ってもいい。
あなたが感じたことを、私は否定しないよ。
そして、これからは私が、あなたの気持ちを大切にしていくね。
あなたは、どんな気持ちを抱えていても、大切にされていい存在なのだから。
Bを選んだあなたへ
「いい子でいなくても大丈夫。あなたの願いも大切にしていいんだよ」
今回のカード
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KING OF CUPS（カップのキング）正位置
-
XXI THE WORLD（世界）逆位置
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THREE OF WANDS（ワンドの3）逆位置
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24 PHOENIX（不死鳥）正位置
小さなあなたは、周りをよく見ていたのかもしれません
誰かが困っていると、つい気になってしまう。
周囲の人が怒っていると、自分が何か悪いことをしたのではないかと考えてしまう。
本当は言いたいことがあっても、相手の様子を見て、今はやめておこうと思う。
そんな経験はありませんか？
最初に現れたカップのキングは、感情の成熟や思いやり、穏やかな包容力を象徴するカードです。
このカードから、ひとつの子どもの姿を想像してみたいと思います。
大人が忙しそうにしているとき。
本当は遊んでほしいのに、我慢してしまう。
誰かが悲しそうにしているとき。
自分も不安なのに、何とか元気づけようとする。
小さなあなたは、周囲の人の気持ちを理解しようとしていたのかもしれません。
それは、とても優しいことです。
けれど、ここでひとつ、忘れたくないことがあります。
周りの気持ちを理解しようとする子どもにも、自分の気持ちを受け止めてもらう時間が必要だということ。
大人びた子ども。
聞き分けのいい子ども。
手のかからない子ども。
そんなふうに見られることがあっても、その子の心がいつも満たされているとは限りません。
「いい子だね」
そう褒められて嬉しかった一方で、
「本当は、私も甘えたい」
そんな気持ちがあったとしても、不思議ではないのです。
何かができなくても、愛されたかった
2枚目は、世界の逆位置。
世界は、完成や達成、ひとつの物事が満たされることを象徴するカードです。
逆位置では、どこか満たされない感覚や、まだ終わっていない課題として解釈することがあります。
今回の位置では、「そのままの自分でいても安心できること」というテーマが浮かびます。
例えば、小さな頃。
テストでいい点数を取ったとき。
何かが上手にできたとき。
大人のお手伝いをしたとき。
褒められると嬉しくて、また頑張ろうと思ったことがあるかもしれません。
褒めてもらうこと自体は、決して悪いことではありません。
子どもの努力や成長を認めることは、とても大切です。
けれど、もし自分の価値を、できたことや周囲の評価だけで測るようになってしまったら。
「もっと頑張らないと」
「失敗したら、がっかりされるかもしれない」
「何もできない私は、認めてもらえないかもしれない」
そんな不安が生まれる場合もあります。
心理学には、自己価値を何らかの条件に強く結びつける「条件つきの自己価値」という考え方があります。
例えば、成功しているときは自分を認められるのに、失敗すると自分自身の価値まで失ったように感じること。
こうした傾向にはさまざまな背景があり、幼少期の経験だけで決まるわけではありません。
でも、もしあなたが今も「ちゃんとしていなければ」と強く思うことがあるなら。
その奥に、認めてほしいという願いが隠れている可能性もあります。
本当は、何かができたときだけではなく。
失敗したときも。
何も頑張れない日も。
ありのままの自分を受け止めてもらいたかった。
そんな願いです。
これからは、自分の未来を選んでいい
3枚目は、ワンドの3の逆位置。
ワンドの3は、広がる未来や新しい可能性を象徴するカード。
逆位置では、見通しが立たないことや、思うように前へ進めない状態として読むことがあります。
もし、これまでのあなたが周囲の期待に応えることを大切にしてきたなら。
「自分がどうしたいか」という問いに、すぐ答えられないこともあるかもしれません。
何が好きなのか。
何をしていると楽しいのか。
本当は、どんな毎日を送りたいのか。
周囲に合わせることが習慣になっていると、自分の希望がわからなくなることもあります。
そんなときは、大きな目標を見つけようとしなくても大丈夫。
例えば、休日に何をして過ごしたいか。
どんな服を着たいか。
何を食べたいか。
そんな日常の小さな選択から、自分の気持ちを確かめていくこともできます。
「誰かが喜ぶから」ではなく、
「私が好きだから」。
その理由を、少しずつ大切にしてみる。
誰かを思いやる優しさを失わなくても、自分自身の希望を持つことはできるのです。
幼いあなたへ贈るメッセージ
最後のオラクルカードは、24 PHOENIX。
炎の中から再び羽ばたく不死鳥が描かれています。
このカードは、復活や不屈の精神、未知への飛翔、決意を象徴しています。
不死鳥の姿からは、新しい可能性に向かって生きていく力を感じます。
でも、ここで大切にしたいのは、今までの自分を否定して生まれ変わる必要はないということ。
あなたが育んできた優しさも。
周りの人を思いやる気持ちも。
これまで積み重ねてきた経験も。
そのまま大切にしていいのです。
ただ、これからは、自分自身の気持ちも同じくらい大切にしてあげてほしい。
今まで我慢してきたことがあったなら、少しずつ選び直してもいい。
誰かの期待に応えることがあなたの喜びだったとしても、それだけがあなたの人生ではありません。
小さなあなたへ。
いつも周りのことを考えていたね。
誰かが困らないように。
誰かを悲しませないように。
一生懸命に、いい子でいようとしていたのかもしれないね。
でも、もう大丈夫。
何かができなくてもいいんだよ。
失敗しても、泣いても、甘えてもいい。
あなたが何を好きなのか、何をしたいのか。
私は、その気持ちも大切にしたい。
これからは、あなたが心から楽しいと思えることを、一緒に見つけていこうね。
あなたは、誰かの期待を満たすためだけに生まれてきたわけではないのだから。
Cを選んだあなたへ
「あなたの声を、ちゃんと聞いているよ。あなたはあなたのままでいいんだよ」
今回のカード
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KNIGHT OF SWORDS（ソードのナイト）逆位置
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IX THE HERMIT（隠者）逆位置
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ACE OF CUPS（カップのエース）逆位置
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28 SPIRIT OF BLOSSOMING（魅力と才能）正位置
本当は、もっと話を聞いてほしかった
子どもの頃。
自分の気持ちを一生懸命に伝えようとしたのに、うまく言葉にならなかったことはありませんか？
「違うの！」
「そうじゃないの！」
「ちゃんと聞いて！」
そんなふうに、気持ちばかりが大きくなってしまった経験。
大人から見れば、ただ怒っているように見えたかもしれません。
でも、その奥には、別の気持ちが隠れていた可能性もあります。
最初に現れたのは、ソードのナイトの逆位置。
このカードは、勢いのある行動や言葉がうまくコントロールできない状態、気持ちが先走ってしまうことを象徴する場合があります。
今回の位置では、思いを伝えたいのに、思うように伝えられない子どもの姿に重ねられそうです。
子どもは、成長の途中で、自分の感情を少しずつ言葉にできるようになっていきます。
けれど、まだ言葉が追いつかない時期には、うまく伝えられないもどかしさが、怒りや涙となって表れることもあります。
「そんなに怒らないで」
「落ち着いて話しなさい」
そう言われても、本人にはどうすればいいのかわからないこともあるでしょう。
本当は、怒りたかったわけではない。
ただ、話を聞いてほしかった。
自分の気持ちをわかってほしかった。
もしそんな経験があったなら、そのときの自分に、今ならどんな言葉をかけてあげられるでしょうか。
「ちゃんと話せなくても大丈夫だよ」
「急がなくていいよ」
「あなたが何を伝えたいのか、聞かせてね」
そんな言葉かもしれません。
ひとりになりたかった。でも、ひとりぼっちは嫌だった
2枚目に現れたのは、隠者の逆位置。
隠者は、自分の内面を見つめたり、静かに答えを探したりする姿を象徴するカードです。
逆位置では、孤立や閉じこもり、周囲との距離感に関するテーマとして読むことがあります。
ここで、少し不思議に思える気持ちについて考えてみたいと思います。
悲しいとき。
誰にも話しかけてほしくない。
そっとしておいてほしい。
そんなふうに感じることがあります。
でも、それと同時に、
「本当は、誰かに気づいてほしい」
「ひとりぼっちにはしないでほしい」
そんな気持ちも生まれることがあります。
一見すると、矛盾しているように感じるかもしれません。
けれど、人の心には、複数の気持ちが同時に存在することがあります。
距離を取りたい気持ちと、つながっていたい気持ち。
静かにしていたい気持ちと、わかってほしい気持ち。
どちらか一方だけが正しいわけではありません。
例えば、小さな子どもが泣きながら別の部屋に行ったとき。
その子は、ひとりで落ち着く時間が必要だったのかもしれません。
でも、心のどこかでは、安心できる大人が自分を気にかけてくれていることも求めていたかもしれません。
これは、子どもに限った話ではありません。
大人になってからも、疲れているときには誰とも話したくないのに、誰からも連絡が来ないと少し寂しくなることがあります。
そんな自分を、わがままだと責めなくてもいいのです。
ひとりの時間が必要なことと、誰かとのつながりを求めることは、両立していいのだから。
自分の感情を、自由に感じていい
3枚目は、カップのエースの逆位置。
カップのエースは、愛情や感情の豊かさ、心が満たされていくことを象徴するカードです。
逆位置では、感情を抑え込んだり、自分の気持ちを受け取りにくくなったりする状態として読む場合があります。
子どもの頃、こんなふうに言われた経験がある人もいるかもしれません。
「そんなことで泣かないの」
「怒っちゃだめ」
「もっと明るくしなさい」
こうした言葉が、必ず心の傷になるわけではありません。
けれど、繰り返し自分の感情を否定されたように感じると、何を感じているのかを表現しづらくなる場合があります。
心理学では、自分の感情に気づき、それを理解することが、感情の調整に関わると考えられています。
感情を感じることと、その感情のまま行動することは別のことです。
怒りを感じても、誰かを傷つける必要はありません。
悲しみを感じても、無理に明るく振る舞う必要はありません。
大切なのは、まず自分の感情が存在していることを認めること。
「私は今、悲しいんだな」
「少し寂しいんだな」
「本当は嬉しかったんだな」
そんなふうに。
大人になった今なら、小さな頃には言葉にできなかった気持ちに、少しずつ名前をつけられることもあります。
自分が感じていることを、いつも誰かに説明する必要はありません。
ただ、自分自身にだけは、その気持ちを否定せずにいてあげたいですね。
幼いあなたへ贈るメッセージ
最後のオラクルカードは、28 SPIRIT OF BLOSSOMING。
「魅力と才能」というテーマを持ち、潜在能力や才能の開花、自己表現、未知の発見を象徴するカードです。
花々に囲まれた小さな存在の姿が、とても印象的です。
花には、それぞれ違った咲き方があります。
春に咲く花もあれば、夏に咲く花もある。
大きく華やかに咲く花もあれば、小さくひっそりと咲く花もある。
どちらが優れているということではありません。
それぞれに、その花らしい美しさがあります。
人も、同じなのかもしれません。
誰かのように上手に話せなくてもいい。
誰かと同じものを好きにならなくてもいい。
人とは違う考えを持っていてもいい。
あなたがあなたらしく感じ、考え、表現することそのものに意味があります。
もし、小さな頃の自分が、自分の気持ちをうまく伝えられなかったとしても。
今のあなたには、少しずつ自分に合った表現方法を見つけていくことができます。
言葉にすること。
文章を書くこと。
絵を描くこと。
音楽を楽しむこと。
あるいは、ただ静かに自分の好きな時間を過ごすこと。
自分らしさは、必ずしも誰かに見せるためのものではありません。
小さなあなたへ。
伝えたいことがたくさんあったんだよね。
でも、うまく言葉にできなくて、悔しかったこともあったのかもしれないね。
ひとりになりたかった日もあったよね。
でも、本当は誰かに気づいてほしかった日もあったのかもしれない。
どんな気持ちも、あっていいんだよ。
怒っても、泣いても、黙っていても。
私は、あなたの気持ちを大切にしたい。
そして、これからは、あなたが本当に好きなものを、一緒に見つけていきたい。
誰かと比べなくてもいい。
急いで変わらなくてもいい。
あなたには、あなたらしい花の咲かせ方があるのだから。
あの頃の私に、今の私ができること
今回の3つのリーディングには、それぞれ異なるテーマが現れました。
Aを選んだあなたには、不安や悲しさを抱えていたかもしれない小さな自分に、安心を贈る物語。
Bを選んだあなたには、周囲の気持ちを優先していたかもしれない小さな自分に、自分の願いを大切にしていいと伝える物語。
Cを選んだあなたには、気持ちをうまく表現できなかったかもしれない小さな自分に、あなたの声を聞いているよと伝える物語。
どの物語も、必ずしもあなたの過去を表しているわけではありません。
けれど、もし心に残った言葉があったなら、それは今のあなたにとって大切なテーマなのかもしれません。
私たちは、大人になると、子どもの頃の自分を未熟だったと思うことがあります。
あんなことで泣かなければよかった。
もっと上手に伝えればよかった。
もう少し我慢できたらよかった。
でも、あの頃の自分は、あの頃の自分にできる方法で、一生懸命に生きていたのではないでしょうか。
今ならわかることも、当時はわからなかった。
今なら選べることも、あの頃は選べなかった。
それは、当たり前のことなのです。
だから、過去の自分に対して、今の自分の基準で厳しい評価をしなくてもいい。
「よく頑張ったね」
「つらかったね」
「そんなふうに感じていたんだね」
そんな言葉を、今の自分が自分自身に届けてあげてもいいのです。
そして、ここで大切にしたいことがあります。
自分の気持ちを受け止めることは、過去の誰かを無理に許すことではありません。
つらかった出来事を美しい思い出に変える必要もありません。
ただ、あの頃の自分が感じたことを、今の自分が少し理解してあげること。
それだけでも、今までとは違う心の向き合い方が見つかるかもしれません。
最後に
今回の【３択インナーチャイルドワーク】はいかがでしたか？
子どもの頃の自分を思い出した人もいるかもしれません。
今の自分の気持ちに気づいた人もいるかもしれません。
何も思い浮かばなかったとしても、それで大丈夫です。
心に向き合うことに、決まった正解や順番はありません。
今の自分が安心できるペースで、少しずつ。
この連載では、これからもカードの象徴を通して、普段は気づきにくい心の奥の気持ちを見つめていきたいと思います。
そして、姉妹連載の【３択シャドウワーク】では、自分の中で抑えてきた感情や、隠れていた本音を優しく見つめています。
どちらも、自分自身をもっと深く知り、自分に優しくなるための時間。
もしよかったら、そちらも読んでみてくださいね。
あの頃のあなたも。
今のあなたも。
どちらも、同じように大切な存在です。
過去の自分を変えなくてもいい。これからの自分に、少しずつ優しくなっていけますように。
碧とマゼンタより。
※このカードリーディングは、タロットやオラクルの象徴を用いた自己理解のための創作的な内省ワークです。実際の幼少期の経験や心理状態を判定するものではありません。
※インナーチャイルドは自己理解や心理療法の一部の文脈で使われる表現ですが、本記事は心理療法や医学的な治療ではありません。つらい記憶が浮かんだときは無理に読み進めず、ご自身の安心できるペースを大切にしてください。
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心を整えるひとときに
今の気持ちを少しだけ言葉にしたいとき、ノートを開いてみるのもひとつの方法です。
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