久しぶりの投稿
コロナで太ったり、大胆に転けたりで、
足腰鍛えるために、
パーソナルトレーニング、始める。
どうなることやら。
トレーニングもさることながら、
何を食べてるかを写真送るとコメントがくる。
食べるなとかは言われない。
お菓子もダメとは言われない。
夕方までに、おすすめは果物、和菓子、洋菓子の順でと。
脂質は減らしましょう。
トレーニングの後は、タンパク質取りましょうは、推奨される。
運動の後、筋肉は壊れるらしい。
その修復にタンパク質を取る。
取らないと、筋肉が減る。
糖質制限だけではダメなのだ。
トレーニングして、タンパク質取る。
これを年末までまずは真面目に続けよう。
楽しみ
