202109261800 060：065：メト夕食

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ポリッピースパイス(1袋60g)(でん六) 36g 199.2kcal 
いりごま(大さじ1杯10g) 9g 54kcal 
塩あじえだ豆(1/4袋)(ニッスイ) 110g 157.3kcal 
人参のソテー 40.6g 50kcal 
ししとうがらし/果実、生 35g 9.5kcal 
玄米ご飯 170g 280.5kcal 
ゴーヤ炒め(呑兵衛) 134.6g 222.8kcal 
山賊焼き(長野県郷土料理) 107.9g 246.6kcal 
アサヒスーパードライ(1本500ml)(アサヒビール) 700g 294kcal 
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合計 1514 kcal

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約17％
☆脂質(F) 約43％
☆炭水化物(C) 約40％