私は１９歳のころ、体重が７３ｋあった。ニートデブ。貧乏、知識なし。スマップの１０dollarをみて、自分を変えようと思った。
ダイエットの仕方だが１年かけてゆっくりダイエットした。最後は５８ｋ、体脂肪７％。
食事だが、きゅーりのぬかずけ１本９カロリーでキュウリはビタミンＢで脂肪を燃やす。ソースはカロリーオーバーになるので使わない。キャベツなどおなかがすいたら食べる。ミスドのドーナッツは半分、残りは翌日。無理せず、月１ｋずつやせていけばいい。
５７ｋくらいまで痩せた。そこから２０代は維持。３０代前半で仕事で昼、パンを食べてたら２年で７０ｋに戻った。
後ろから社長に贅肉をつかまれて気が付いた。２度目のダイエット。カロリーの問題。パンからカップめん３００カロリーに替える。それだけで１年で６０ｋまで減る。何も変えない。パンは太る。それだけだ。
ストレス社会に歳をとると代謝も悪い。筋力をつけることが一番いい。