返礼品のお節

明けましておめでとうございます♪

今年も1人でお仕事でした。

夜はひとりで

豪華なお節です！

動いた140

ひとり用って書かないでください。

今日はレッグプレス140キロ動いた❣️

桃尻は最近仰向けで寝ると痛い😓

友人とランチ

ビュッフェ1800円‼️

立花道の駅のくるるん

食べすぎたから

今日のトレーニングは

ウォーキング1時間

途中心拍数140にあげるため走る🏃‍➡️

アブダクションいつもの回数

ヒップスラスト40キロと30キロ

スクワット40キロ50キロ

リニアレッグプレス47キロは初めて

片足でも2回出来たー嬉しい😆

バックエクステンション10回3セット

食べた分消費したかな？🤭

良い感じにお尻が痛いよー

おすすめ可愛いいミスド

糖尿病予備軍なくせに

これが気になって食べた！

美味すぎる！

なかに生クリーム入ってるやん

これ食べたから

1時間は走るよ歩くよー

がんばるよー

トレーニング

利用者さんから

ミスド3個頂いて

スズキディーラーの感謝祭から

回転焼きを3個頂いて

食べ過ぎちゃって。

今日の夜のトレーニングは

ケーブルキック

ヒップスラスト30キロ10回  40キロ10回

スクワット　9キロ10回　20キロ10回 

                 30キロ10回

アブダクション　50キロ 10回 40キロ10回　

　　　　　　　　30キロ10回　

リフトレッグプレス47キロ10回2セット

レッグカール12キロ10回

バックエクステンション10回

ブルガリアンスクワット10回左右

ウォーキング6.0

ランニング7.0

合計30分

心拍数140超えながらやる　

記録してみると

すごいやったなー

お尻が、痛ーい！