家に帰り早速梱包開けてチャレンジ！
って何かDVDやら説明書やらあるぞ
説明書嫌いの私目にはうっとおしい存在ですが、身体のことだから一応目を通す事にしました。
うーん😥身体の寸法を測れとな？
どうやら2週間毎に身体の変化を記入するらしい😨
うわあー12週目まで記入欄が😱
継続性に乏しい私目に成し遂げられるかなー？
と、思いつつも取り敢えず現在の寸法を測る事に😣（出来れば見なかった事にしたい触れたくないゾーン）
首周り:37cm
肩幅 :52cm
胸囲 :105cm😲
上腕 :31.5cm
前腕 :27.5cm
胴囲 :83.0cm😨
太腿 :57.0cm
脹脛 :35.0cm
うーん😥ウエストと胸囲が😱
これが現実！
うけとめなきゃ。
それで体重が
71.3kg
体脂肪が19.3%
正月より多少落ちました。
因みに身長は178cm
こっからスタートです。
12週目でどう変わるのか？
もう既にブルーワーカーのトレーニングプログラムの術中にはまってる気がします
プログラムではウォームアップから始まります。ウォームアップは基本動作の中から抜粋された物を5パターンくらい行います。
基本は大きく息を吸って7秒間制止する動作で力は100%ではなく60%位でいいそうです。確かに筋肉を使っているのはわかるけど、リフトアップやダンベルと違って息切れする程の運動した感がありません。
本当に大丈夫？
そのまま第一週目のプログラムに入ります。プログラムでは週5日が基本。一日でも抜けたらもう一度はじめから。いかにもプログラムと言った内容。
第一週目のプログラムもあっという間に終了(ﾟoﾟ;;
これだけ？こんなんでいいのかい？
これでムキムキになったらビリー隊長泣いちゃうよ？
この時点では半信半疑でございます。
プログラムではウォームアップと同じ動作でクールダウンを行って終了。
このウォームアップとクールダウンが筋肉増強の鍵だそう。
クールダウンを終え本日は終了。
初回なので説明書やらＤＶＤを見ながらで若干謳ってある時間の5倍位かかったけどそれでも正味30分掛かってない。本当にこんなんでつくのか？筋肉？
ただ何となし体的には運動した後の爽快感はありましたが。
取り敢えず朝試しに上腕の太さを測ってることに。
朝起きると何となく筋肉痛に似た痛みが。あの程度でも筋肉痛になるという事は普段使ってない筋肉を使ったのと短時間でも運動効果があった証拠。上腕を測ると1cm程度太くなってました😳
ブルーワーカー侮れないな😏
現段階では期待感を感じております！
ただ、DVDでも言ってましたが、どんなことでも努力と継続。これが無いと成功はあり得ないって事で頑張って継続してまたレポUPします！
iPhoneからの投稿