ダイエット

10日間で4kg落とした。

食事は3食、食べました。

エネルギー2000kcal。米飯650g、1040kcal。

炭水化物の摂取は約300g。蛋白質は約30g。

水分、食事込みで約3500ml。

食塩約7g。禁酒、禁煙。

ウォーキング約10000歩。簡単なストレッチと筋トレ。他に、METAL MASCLE HNBを6粒、1600mgを摂る。しかし、これは2月いっぱいで販売中止になり申した。

筋肉量が増えてウエイトが横這いに。ウエストはしまった。さあ、筋トレ行くか。