寒さ厳しい中にも、春の予感を感じる頃となりました。
各地で雪まつり等、冬を元気に過ごす行事が開催されています。
日差しのある日は、一日30分でも日光浴をされるようにお勧め致します🌞
【ビタミンDと日光浴】
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするために、骨をつくるうえで欠かせない成分です。
ビタミンDは食事からだけではなく、日光浴により皮膚からも作られます。
またガラスは紫外線をあまり通さないため、窓越しの日光浴ではあまり効果は望めません。
冬も天気の良い日は、1時間ほどの散歩をおすすめします。
一日中家の中にこもりきりの人は、乾物を上手に利用するなど、
食事からじゅうぶんなビタミンDを摂取されると良いでしょう。
また、閉経後の女性ではエストロゲンの分泌が低下するため、
これらのホルモンのバランスが崩れ全体の骨の量は減少し骨粗しょう症が起こります。
骨粗しょう症を防ぐためにも、カルシウム、ビタミンD、
そしてタンパク質を多く含んだ食事を心がけて下さい。
【易学】
気学では春の節分（2月3日）から新年が始まります。
令和2年は『七赤の年』です。
七赤の年は、水の関わる災いが多い年と読みます。
近年、大雨の被害が多いですが、今年はもっと注意が必要となります。
【易学の活用】
気学は統計学で、過去からの蓄積で判断します。
生年月日でご自分の星を見て、今年の星回りを合わせます。
良い日＆良い方向を選んで、良い年にしましょう。
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