おはようございます！
今日は、腹式呼吸のやり方を説明していきますね。
1.両足を肩幅くらいに開きます。背筋を伸ばして真っ直ぐに。
2.顎を引き、肩の力は抜いてください。
3.両手はおへその下あたりに置きましょう。
4.まず、息を吐ききっていきます。
この時おなかはひっこみ 下腹に力が入っている状態です。
5.吐ききったら下腹の力を緩め、口と鼻からたっぷり息を吸います
このおなかに力を入れて、息を吐ききり、おなかの力を緩めて
たっぷり息を吸う、という練習をしっかりやっていきましょう！
決して深呼吸ではないので、その違いを下腹に力を入れて
感じてみてください！
今日のレオン
パピーの頃の写真から
見上げるつぶらな瞳☆彡
やんちゃざかりの頃です！