なので本降りになる前に帰宅〜
今回はお試しなので少しの施術でしたが、お二人ともスッキリされて喜んでくださって嬉しかったですーっ
する前の鯛たち
頂きました
(存じあげなくてごめんなさい🙇♀️)
こんにちは😃
先日いらっしゃったお客様が栄養士の方で
夫の高血圧に悩んでいる話をしましたら、なんと調べて今回施術の時に資料を持ってきてくださいましたっ
ありがたいっ
感謝しきれません〜っ
せっかくなのでお客様ご本人の許可をいただき、
ブログ用に少し書き加えておりますが、引用させて頂きました
高血圧症の予防と対策
理想血圧 高120未満/低80未満
正常値 高130未満/低85未満
血圧が高いと、心臓や血管に負担がかかり動脈硬化、心不全、脳梗塞、腎臓病を起こしやすくなる。特に症状も無いのでサイレントキラーとも呼ばれている。
食塩摂りすぎ
ナトリウムが体内に溜まると水分を蓄えてナトリウム濃度を調節しようとして、循環している血液の量が増加します。そのため血圧が上がるのです。
高血圧の人は6ｇ未満に抑える
通常は男8.0g未満/女7.0g未満に抑える
減塩6g/日 未満
ストレスを溜めてしまう
ストレスは一時的に血圧を上昇させます。
交感神経が緊張状態に慣れてしまうことで、血圧が高いまま持続してしまうケースもあります。
禁煙した方が血圧の低下につながる
(タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素が動脈硬化をすすめ、血圧が上がりやすい)
BMI【体重kg÷身長cm】で適正体重を知る。
標準22(25以上は肥満)
心臓疾患の無い人のみ、1日30分以上の有酸素運動を行う。
食事の摂り方
主食・主菜・副菜を揃えて三回の食事を摂る。
主食 ご飯・パンなど
主菜 魚・大豆製品・肉・卵
副菜 野菜・海藻・キノコ
魚を積極的に食べる
肉類の油は脂質の悪玉やコレステロールの増加につながり、血液の流れの邪魔をするため控えた方が良い。
野菜と果物を積極的に摂る。
野菜や果物に含まれるカリウムによってナトリウム濃度が低下する(血圧を下げる)。
特に赤い野菜・果物がオススメ！
減塩にするポイント
①加工食品や塩蔵品を避ける
干物・塩鮭・練り物(ちくわ・かまぼこなど)
②出汁を使う。
昆布・削り節・干し椎茸・煮干などで出汁を効かせて煮物などを作る。
③香りや風味を生かす
香辛料(胡椒・唐辛子・生姜・山葵・カレー・辛子)、酸味(もずく、めかぶなど酢の物・ポン酢・レモン・少なめドレッシング)、香味野菜(のり・ごま・ピーナッツ和え、ネギ・ミョウガ・シソの使用、おろし和え柚子・すだちを絞って食べる)、油(手作り揚げ物・ムニエル)
④主食は出来るだけ御飯にする。
(パンや麺類には塩分が含まれるので、御飯の方が減塩につながりやすい)
⑤汁物は出来るだけ控える。
(汁物を飲んでしまうと1日の塩分をほぼ一回で摂れてしまうため)
具だくさんにすれば少し塩分を減らせるらしい。
⑥漬物・佃煮などは少量で摂れる塩分が増える。外食や惣菜も塩分高いので注意。
その他の食塩1g当りの調味料
濃口醤油 7g 小さじ1強で食塩1gです。
白みそ 8g 小さじ1と1/3
ウスターソース12g 小さじ2
減塩醤油 12g 小さじ2
ケチャップ30g 大さじ2
中濃ソース 15g 小さじ2と1/2
糖尿病食は特に決まりは無く、正しい食生活習慣を見直し、過食や偏食をしない事が大切です。
意外と普段食べていたものが塩分が高かったり
調理の過程で塩分が増えてたり…
なるべく素材の味を楽しむように薄味に慣れてもらいましょう。私は味気ないくらい薄味派なのですが、最近薄いと言われないように濃くしてました
糖質制限より今は塩分制限の方が大切かも。。。
こんにちは😃
8月が終わってしまいました…
私の一番苦手とするセミが鳴いているのに雨ばっかり…
実は日ごろから夫の血圧と血糖値が気になっておりまして。。。
先日、フラッと立ち寄ったコンビニで偶然目を引いたこの本！！！！🍅
購入しました
トマトのリコピンがシミ・シワ・の原因や動脈硬化・糖尿病・病気を引き起こす活性酸素を消し去り予防する効果があるのはよく耳にします。（抗酸化作用ってやつですね！）
他にも血液をサラサラにしてくれたり、免疫力もアップします。
なかでもトマトのギャバが血流促進やリラックス効果、気分の浮き沈みを抑えたり、
血圧降下、体内の代謝を活発にするそうで、
より多くのこのギャバを摂取するには
「酢トマト」なんだそうです。
酢の酢酸とクエン酸には血圧降下と血流改善、脂肪の吸収・血糖値の上昇を抑え、腸内環境も整えてくれるとか。
酢トマトのダブルパワーで優れた健康食となるとのこと。
目からウロコでした
そして大好きなトマトとお酢、ばっちり常備していたので早速調理。
①鍋に水50ml、砂糖小さじ1(三温糖を使用)、塩胡椒少々溶けてきたら火を止めて、容器に流し込む。
②トマトをみじん切り(又はサイコロ状)かスライス状かくし形切りにカットして①の容器に入れる。
③お酢(穀物酢を使いましたが、黒酢がオススメだそうです)75mlをトマトの入った②の容器に入れる。
④容器の蓋を閉めて冷蔵庫で12時間放置して出来上がり
↓サイコロ状から作った酢トマトレンコンもち
も作りましたっが、先に飲んでしまいました
リンパ節へと送り込み、静脈に回収させることができるので、体の隅々まで新鮮な酸素と栄養分が運ばれ新陳代謝を高めることができます。
10:00〜21:00
としてお渡ししておりますが、ご来店時にお客様にご用意することもございます
（日によって別のお茶もご用意しております）
10:00〜21:00 不定休
こんにちは
当サロン、リンパドレナージュに使っているオイルは、その殆どがフランス産において100％純粋・100％天然・100％完全なエッセンシャルオイルを使用しております。
来店されたお客様に合わせて、アロマオイルをブレンドします
☝この写真の時のアロマオイルの目的は、お肌の引き締めがメインでしたが
もちろんリラックスできたりもします
ご希望に合わせてのブレンドも可能です
女性限定＆完全予約制
10:00〜21:00
営業時間外は応相談
船橋市 東武アーバンパークライン塚田駅0分
車で送迎致します
駐車場スペース有
健康の女神 carnaカルナ
自分の誕生花 柚子 
junosユノス
