昨年５月の人間ドックにて余裕でメタボ判定
・腹囲 88.7cm
・体重 76.6Kg
・中性脂肪 めっちゃ高
・喫煙者
めでたく「積極的支援」対象となりました♪
健保の○岡○美さん(管理栄養士)が私の担当(若くて綺麗な方です)
メタボと判定されて、保健指導を受けると聞かされた時には、めんどくさいなぁ～と思っていたのですが、○岡さんに会ってやる気がでました(^^ゞ
数値目標：
・体重 73Kg
・腹囲 85cm
行動目標：
・１日の削減目標エネルギー量＝ 142kcal(運動で 1kcal , 食事で 141kcal )
・確実にじっくりコース
行動計画：
・つまみの量を控える
・飲酒量を控える
実際に気をつけたのは、「つまみの量を控える」のみです。
それと、夜のお米(炭水化物)は、徹底的になくしました。
メタボ用のASPサービス(ちなみに、NID-DSさんのシステム)を利用して、○岡さんと定期的にメールで連絡、日々の体重と行動実績を記録
結果、昨日現在
・体重 69kg
・腹囲 84cm
になりました(^_^)v
メタボ診断が始まる前に、「メール等による保健指導に意味があるのか？」みたいな意見がありましたが、実際に自分が受けてみると、結構良いですよ。
日々記録をつけ、経過を見ることで意識が高まり、持続できました。
○岡さんからの励ましメールも嬉しかったです。
保健指導期間は、もう終わってしまったんですが、今年の人間ドックまでに65kgになる様、これからも頑張りまっす
・腹囲 88.7cm
・体重 76.6Kg
・中性脂肪 めっちゃ高
・喫煙者
めでたく「積極的支援」対象となりました♪
健保の○岡○美さん(管理栄養士)が私の担当(若くて綺麗な方です)
メタボと判定されて、保健指導を受けると聞かされた時には、めんどくさいなぁ～と思っていたのですが、○岡さんに会ってやる気がでました(^^ゞ
数値目標：
・体重 73Kg
・腹囲 85cm
行動目標：
・１日の削減目標エネルギー量＝ 142kcal(運動で 1kcal , 食事で 141kcal )
・確実にじっくりコース
行動計画：
・つまみの量を控える
・飲酒量を控える
実際に気をつけたのは、「つまみの量を控える」のみです。
それと、夜のお米(炭水化物)は、徹底的になくしました。
メタボ用のASPサービス(ちなみに、NID-DSさんのシステム)を利用して、○岡さんと定期的にメールで連絡、日々の体重と行動実績を記録
結果、昨日現在
・体重 69kg
・腹囲 84cm
になりました(^_^)v
メタボ診断が始まる前に、「メール等による保健指導に意味があるのか？」みたいな意見がありましたが、実際に自分が受けてみると、結構良いですよ。
日々記録をつけ、経過を見ることで意識が高まり、持続できました。
○岡さんからの励ましメールも嬉しかったです。
保健指導期間は、もう終わってしまったんですが、今年の人間ドックまでに65kgになる様、これからも頑張りまっす