こんばんは
発達のんびりみーちゃんと元気いっぱいライくんを育てています。
パンに塗るジャムを取るカトラリーって
バターナイフ派ですか、ナイフ派ですか？
私はナイフ派です笑
発達を栄養から助かる
栄養療法でまずはじめに、お茶と水以外飲むのを辞めたお話をしましたが、次に辞めたのは
朝食にパンを出す事でした。
ずっと朝はパンをたべてたんです。。
しかも追加のタンパク質とか食物繊維もなしで
↑この写真みたいに
せめて卵とサラダ、果物なんかあればよかったんですが糖質オンリーな生活でした。
腸活の観点からも0点ですよね
まずは和食に切り替えました。
胃酸をしっかり出した方がいいので酸っぱいものを朝飲んだりしてます。
よく旅行先の旅館とかで朝食に小さいコップに酸っぱいもの出ませんか？
あれって消化を良くするためにあるんですよね
出てきたらぜひ
りんご酢とかもずくを飲んでます。
使ってるやつなので減っててごめんなさい今使ってるのはこちら
舐める程度でも唾液がでて良いみたいです。
酸っぱいものが苦手なら無理せず料理で取り入れれば十分だと思います。
腸内環境を整える酢酸が大腸までしっかり届いて乳酸菌の餌になるんですって
今はお休みしてますが、美酢も薄くして飲んでました
その他
お味噌汁、納豆、魚など、、ありきたりすぎて書くほどでもありませが出してます。
難しく考えず簡単に、グルテンを摂るのをやめるって意識だけ、持ってやってます。
必死でやると続かないので風邪ひいて動けない時とか無理せずパンにも助けてもらってます。
次男ライくんが
大のパン好きの小麦粉アレルギーっていう肩書を持ってるので笑
母の何かのタイミングでたまには食べさせて本人のガス抜きにしてます。
ライくん、毎日食べたら肌に出ますが、1.2週間に一回程度なら肌に出ないという我が家の実験データをもとにやってますのでね
各お家で調整は必要だと思います。
たまに外食続きで、ざらっと肌がしたらヒヤヒヤするんですが、いろいろ試して限界値を知ることってメチャクチャ大事だなって思ってます。
本当は0がいいんですけどね
子供なのでまだまだエネルギーが必要なので糖質とはいえお米は普通に食べさせてます。
長男のみーちゃん、便秘体質なので食事をしっかりとることも気をつけていて、排便のタイミングを逃さないように気をつけています。
胃結腸反射がおこりやすいのは朝の空腹時だそうです。
自閉症児の多くが便秘や下痢などの症状を抱えている場合が多いんですよねー。
当時ずっと便秘で可哀想な状態でした
胃結腸反射とは
食事を摂ると大腸が大きく反射して排便を促すことです。
朝しっかり食べるの重要ですね
まごはやさしい
日本古来の食べ物を意識してとっています
多く含まれている栄養素も書いておきますね
まめ 良質のタンパク質、ミネラル
ごま ビタミンE
わかめ ミネラル、食物繊維
やさい βカロテン、ビタミンC
さかな DHA EPAが豊富で血液サラサラに
しいたけ ビタミンD
いも類 食物繊維 カリウム
今となっては、ジャムをナイフで取る回数は激減しておりますー。
お読みいただきありがとうございました。
子供はこれが好きでよく飲んでます。