人は、ストレスを感じているとき、
まず、テンションが下がります。
気持ちが下向きになったり、
イライラして攻撃的になったりします。
ネガティブな感情が、次々と心の中に入っていきます。
「あれ、今ストレスを感じているな」
そう思ったときに、一番簡単にできる発散方法があります。
それは、今感じているストレスや心配事のカタマリを、
自分の体の中から外に出すことです。
深い呼吸をするように、ストレスと心配事という塊を、
口から息と一緒に思い切り本気で吐き出すんです。
（１分ぐらい時間をかけて……ゆっくり、ゆっくり）
ちょっと、原始的とも言えるやり方ですが、
今ある不満不平を言葉として口に出してしまうと、
またそのストレスを、自分で増やしてしまう事になります。
ましてや、誰かにぶつければ気まずい思いをします。
ストレスとどのように付き合い、
それをどうやって、日常から減らせるのか？
ストレスに対する許容量が多くなると、
相手に対しての許容量も多くなります。
そして、ある程度の困難ならば乗り越えることができるようになってきます。
今あるストレスから、解放されてみませんか？
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