筋トレ 継続できる理由4

ここのところ

頑張ってブログ書くのを続けているのだが

うまく書きたいと邪念

が湧いてきたせいか

筋トレの効果について書こうと思ったけどまとまらない　

そこで、気持ちを切り替えて

どんなマインドセットで

トレーニングしてきたか？

を振り返りたい。

とにかく　

継続は力なり

やめないことが一番大切

という信念が根底にあるので

人と比べない。

ただ自分の成長を喜ぶ。

何ごとも少し緩くマイペースに。

頑張らない無理しない

比べるんなら、他の誰かじゃなくて昨日の自分と比べなさいって、昔どこかできいたな

続けるのがイヤにならない程度に努力する。

最小限の苦労で欲しい結果を手にする努力をする

そのためにどうするか？　

を考えて実行することには最大限の努力をする

筋肉減っちゃった

前回測定時と比べて、筋肉量が0.3㌔減って、

その分体脂肪が増えてた

なんでかなー

トレーニングのペースは変えてないけど、

3ヶ月くらい前からプロテイン飲むのやめたから、それが原因かな？？

私は、毎年健康診断で、腎臓検診の数値があまり良くないのですが、

（クレアチニンの価が高い）

プロテインが腎臓によくないとある本でみて

休止中。

※全く問題ないと言ってる方もいます

替わりに今は、トレーニング後は

飲むヨーグルト飲んでます。

タンパク質7ｇ入ってます✨

たった300ｇかもしれないけど、

鶏胸肉一枚分くらいの重さ、筋肉から脂肪になってると思うともったいなくて、悔しい

改めて食事を見直そうかな。

鶏肉、魚、卵、大豆製品、ヨーグルト等　

もっと採り入れないとね

あ、イカも優秀なタンパク源なんですよね。低脂肪だし

普段あまり買わないけど、焼きそばにたっぷり入れてみようかな。

気持を入れ替えてまたがんばろ

筋トレ 継続できる理由 3

やはり最大の理由は、効果が実感できるということです

全身の筋肉の70％が下半身にあるということで、パーソナルトレーニングでは下半身を鍛えるトレーニングが多めでした。

特に、女性に対しては、ヒップラインを美しくすることにこだわってみえたようです

これは、トレーナーの男性目線ではなくプロ目線ですね。

コンテストなどでは女性はヒップラインが重要視されるようですので

そうそう

お尻なんて、歳とったら垂れるもんだと思ってません？

私は思ってました

でも、お尻は筋肉だから

100％トレーニング次第だそうです

対してはお胸は

美容整形しかないそうですよ

という訳で

筋トレの効果の1つ目は

ヒップラインの変化です

ガードルを履いたり、お尻が隠れるトップスを選んだりしなくてよくなりました

効果はたくさんあるので、つづく。。