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一生モノの食べ痩せ習慣を身につける

カウンセラー村中　純子です。

ダイエットサポートをしていると、よく聞かれる質問があります。

「ダイエットは、いつまで続ければいいですか？」

結論からお伝えすると、、、、

ダイエットに終わりはありません。

この先、ずっと続けることが必要です

「そんなの無理」

「続けられるわけがない」

と思われたかもしれません。

ですが、これが事実なんです。

こんな経験はありませんか？

がんばって目標体重になって、るんるん気分

ダイエット中、ずっと食べるのを我慢していた

大好きなケーキを頑張ったご褒美に食べよう

痩せたから元の生活に戻して、

気づいたら、あっという間に体型が戻っている

「じゃあ、一生この苦行をしなければならないの？？？？」

という疑問がわきますよね。

大丈夫、落ち着いてください

一生続ける必要はある。

でも、一生がんばりなさいとは言いません。

まず、最初にダイエットについて正しておきたい勘違いがあります。

それは、「減量」と「ダイエット」を同じものと勘違いしているということです。

格闘技などをされている方の試合前に、極端な食事制限をして

体重を落とすことが「減量」です。

いつもお腹がすいて飢えた状態で、人によっては水分を摂ることも

我慢してします。

これは減量です。

次にダイエットです。

ダイエットは「生活習慣の改善」です。

ダイエットを成功させるための必要な点は

◆健康的な食生活

◆適度な運動

◆規則正しい生活

これって、すべて生活習慣です。

人間の行動の90％以上は無意識に行われています。

そのうちの50％以上が習慣によって行われていると言われています。

日常の私たちの行動は、そのほとんどが無意識のうちに、

勝手に行われているということです。

つまり、習慣化された行動であれば

がんばらなくても、気づいたら出来てた

ということが起こるわけです

人の脳ってすごいですね

すこし長くなってしまったので続きは次回

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