フィンランドに行ってきました。その２

宿泊したホテルや、ロッジなどには電気式のサウナ室があります。



様式トイレのようですが、ふたを開けると中に石が入っています。
スペースはせまく6~8名ほどしか入れません。
中には水の入った手桶と、柄杓がおいてあり、
お客さんがサウナストーンに自由に水をかけます。





扉の下部に20cmほどのすきまがあります。
水風呂や湯船はなく、シャワーのみ。
室温は75℃くらい。




用意されているペーパータオルを持って、サウナ室ではお尻に敷いて座ります。




ロッカーは壁の2面分しかなく、中央には椅子とテーブルが。

フィンランドに行ってきました。

日本サウナ・スパ協会のツアーで、フィンランドに行ってきました。

フィンランドは言わずと知れたサウナ発祥の地。

本場のサウナをじっくり体験してきました。


現在、館内掲示用の旅行記を準備しているところですが、

ここでは一部を紹介します。


北極圏ラップランド地方のスモークサウナ。

ここは強烈です。



煙が出ていますが、火事ではありません。




大きなサウナストーブに水をかけると、ものすごい蒸気が発生します。



サウナ室の前には凍った川が。これが水風呂かわり。
通路を歩きます。




意を決して川に飛び込みます。想像を絶する冷たさ！痛くて2秒と入ってられません。
驚いたのは現地のお年寄りのグループ。なんとサウナ室に入る前に川に入ります。
ぼくらがギャーギャー大騒ぎしているのに、実におちついていました。





サウナ浴のあとは、ポッカポカでスッキリ。

第7回湘南国際マラソン完走記

第1回からずっと出場し続けている思い入れの強い湘南国際マラソン。
今回は事前に本を出版したこともあって、かなり重圧がかかっていた。

そうなることは重々承知していたので、レース当日の気温が25℃の夏日になっても3時間は切れるように、と例年よりも長く、そして多くトレーニングに時間を割いてきたつもりだ。

ところが、予想に反して本番の天気は曇り時々晴れ。
最高気温18℃と絶好の気象条件に恵まれた。
11月上旬ではなかなかないチャンス。
自己ベスト更新を狙ってスタートラインの最前列に陣取る。

1km通過は3分56秒、心拍数は155くらいか？
入りは絶対に押さえていこうと思ったのに、オーバーペース。
続く2kmは、そんなにブレーキをかけたつもりはなかったのに、ラップは4分12秒。
今回も、1km毎の距離表示はあまり気にしない方がよさそうだ。

5km　20分28秒。平均心拍数160。
通過はやや速いけれど、ほぼ予定どおり。
心拍数も理想的。体感でこのまま4分6秒/kmのペースで行くことを決意する。

10㎞　41分12秒（20分44秒）。平均心拍数164。
同じようなペースで走っているのに、ラップが落ちている。
でも21分に触れなきゃいいや、と思う。

15km　1時間1分40秒（20分27秒）平均心拍数164。
13kmでBCAAジェルを注入。給水の度に心拍数が上がる。
脚に疲れの兆候が出始める。
意図的にペースアップしているわけではないのに、ラップは上がっている。
心拍数は安定。

20㎞　1時間22分23秒（20分43秒）平均心拍数166。
江の島折り返し後、向かい風を感じる。なんだか呼吸が苦しくなってきた。
この区間はちょっとペースアップを意識したけれど、上がっていない。
自己ベスト更新は難しいレースになるな、と予感。

25km　1時間43分28秒（21分4秒）平均心拍数167。
去年は中間点手前で、脚がけいれんした鬼門の区間。
20㎞から21kmのラップが4分24秒。
距離表示がデタラメだとしても、明らかにペースが落ちているのを実感する。
今日は無理して自己ベスト更新を狙うよりも、手堅くサブスリーを目標に切り替えた方がよさそうだ。
すでに呼吸がだいぶくるしくなっている。
ここで、黄色いシャツのランナーに抜かれる。
というよりも、こっちのペースが落ちているといった方がいい。
ここでズルズル脱落したらサブ3が危ういので、苦しいけれど、彼についていくことにした。
その後のラップはキロ4分10秒で推移。黄色い彼も呼吸がつらそうだったので、声をかけてみると、彼のベストは2時間47分台だが、今日はすでにいっぱいいっぱいの状態だと言う。
「いっしょにがんばりましょう！」
とエールを送りあう。ここから彼との長い並走が始まった。

23kmで粉末のアミノバリューを飲む。

30㎞　2時間4分28秒（21分0秒）平均心拍数169。
前方からの脱落者を交わしながら、黄色い彼との並走が続く。
呼吸が苦しくて、「アー、アー」と声が出始める。
でも、ラップは維持できている。並走のおかげだ。
湘南大橋にある温度表示は16℃。

35km　2時間26分36秒（22分7秒）平均心拍数171。
平塚に入ってから、日差しが出てきた。ほんの少しだけれど、暑さを感じる。
地元なので沿道には友人知り合いから多くの応援をいただく。
しかし、もう脚が上がらなくなってきた。黄色い彼も苦しそう。
31kmでアミノバリューを飲む。
苦手な西湘バイパスの上りは、腕を大きく振ってかけ上げる。
ペースは落ちているけれど、ここであきらめたら3時間を超えてしまう。
なんとしてもサブ3は死守したい。

40㎞　2時間48分59秒（22分22秒）平均心拍数173。
35kmすぎから黄色い彼が遅れ出した。
1km毎のラップはかろうじて4分30秒を切る感じで粘る。
サブ3がギリギリになってきた。
脚も呼吸も苦しいけれど、ここまで来てサブ3を失敗したら、
その後はもっともっと嫌な思いを何ヵ月間もしなければならない。

Goal　2時間58分50秒（9分50秒）平均心拍数177。
トータル平均心拍数167、Max181。
40㎞地点を通過してからは、とにかく死に物狂い。
ペースは上がらなくても、心拍数は上がる上がる。
脚を攣る気配はなかったので、力を出し切ろうと懸命だ。
最後の急こう配を登るとゴールゲートが見えてきた。
ゲート上の時計はなんと2時間59分台を表示している。大慌てでゴールイン。
手元の時計では2時間58分台。振り返ってゴールゲートの裏側の時計もまだ58分台。
表の時計は間違っている。とまどったランナーは多かったはずだ。

少しして、並走してきた黄色い彼もゴールイン。お互いの健闘をたたえあう。
彼のサブ3はなんとも微妙だけれど、だぶん、間に合っているだろう。
彼との15kmにも及ぶ並走がなければ、サブ3は無理だったかもしれない。
またどこかのレースでお会いできたらうれしい。
なにはともあれ、粘って粘って力を出し尽くし7度目のサブ3を達成できて本当に良かった。

その半面、質量ともに過去最高の練習をしてきて、絶好の気象条件下でもやっと58分台という結果には、そろそろ年齢的なターニングポイントなのかな、という現実も付きつけられた。

太古の湯に戻ってくると、案の定、お客様、従業員、知り合い、友人から「どうたった？」との問いの嵐。
ここで、「2時間58分」と言えるのと言えないのとでは天国と地獄ほどの違いがある。
最後まで気を抜かずに、力を出し切っての3時間切りで本当に良かった。
安堵の気持ちでいっぱいだ。

あと何回サブスリーを出来るかわからないけれど、自分にとってかなり価値のある大会になった。

ヘルシー鶏料理フェアー

今日からレストランのフェアーメニューが変わります。

今月は、ヘルシー鶏料理フェアーです。


まずは、とりポン酢丼




柔らかい鶏肉とポン酢の酸味のバランスが非常に良いです。
おしんこと味噌汁がついて680円。


続いて　やきとり丼



やきとりを丼にのせるなんて、ありそうでなかった感覚。
こちらもおしんこ、味噌汁付で680円。



さらに　竜田丼





竜田揚げの下には、海苔の風味をちりばめてあります。とっても上品な味わいです。
おしんこ、味噌汁付で680円。



最後は、ヘルシーチキンサラダ



ダイエット中だけれど、サラダだけではちょっと物足りないという方にはおススメ。
420円。


11月末までの期間限定メニューです。

アミノバリューが私設エイドステーション

11月3日は湘南国際マラソン。

気になる当日の天気予報は、

晴れ時々曇り、最高気温18℃、最低気温10℃。

この時期としては、絶好の気象条件に恵まれそうです。


毎月開催しているフルマラソン完走プロジェクトをサポートしていただいている大塚製薬さんが、

湘南国際マラソンにて、アミノバリューの私設エイドステーションを設置との案内がありました。


場所は18km付近。

江の島の折り返し手前の鵠沼海岸あたりです。

アミノバリュー他、カロリーメイトゼリーなどをご用意。

BCAAをしっかり補給できて、ありがたいです。


それと、太古の湯入口に、

「歓迎　湘南国際マラソン」

の大きな看板を設置しました。


レース完走後のお越しをお待ちしております。