こんにちは。

福島県白河の　クレニオセイクラルセラピーサロン peace of I です。

立冬も過ぎ、12月21日には冬至を迎えます。

いよいよ本格的な冬がやって来ますね(*^-^*)

サロンの庭にて。落ち葉の間から、ヒメツルソバの花が顔を出していました(*^-^*)

ここ最近、肩こりがひどくなったり、疲れやすくなったりしていませんか？

気温が下がり冷え込みが強くなると、身体はキューッと縮まり、固くなります。そして、身体が固くなると、呼吸も浅くなってきます。

浅い呼吸が続くと、自律神経の交感神経が優位となります。いわゆる緊張状態です。『緊張状態』ということばを聞くだけで、ちょっと身体はしんどそうですよね(*^-^*)

冷えがツラいな。肩こりがツラいな。疲れがなかなか取れないな。眠りが浅いな。そんなときに、ご自分の身体を手軽にセルフケア出来ると、とても嬉しいですよね(*^-^*)

そんなときにおすすめなのが、呼吸に意識を向けること

呼吸に意識を向けてみると、日常生活のあらゆるシーンで、身体がこわばり呼吸が浅くなっていることに気づきます。

急いでいるとき。考え事をしているとき。パソコンやスマートフォンを見ているとき。

そんな場面で呼吸が浅くなっていることに気づいたら、ちょっと深呼吸をしてみる。

それだけで、緊張がふうっ

と緩んでいくのがわかります(*^-^*)

深呼吸だったら、わざわざケアの時間を取らなくても、日常生活のなかで取り入れることができてお手軽です

こちらの本、おすすめです(*^-^*)

呼吸に意識を向けて過ごしていると、本当にあらゆる場面で呼吸が変化していることがわかります。

呼吸の変化に気づくと、その場面場面で、身体が一生懸命対応しようと頑張っているのを感じます。大袈裟に言えば、一生懸命生き抜こうとしているようにも感じます。なんだかとってもありがたいですね

世界にひとつしかない自分の身体。自分の意思に関わらず、いつも一生懸命動いてくれている身体です。

一番身近な自分自身が、自分の身体へ意識を向けることが、一番の労りになるように感じます

セルフケアに深呼吸、おすすめです

是非、取り入れてみてくださいね。

緑に囲まれた隠れ家サロン

クレニオセイクラルセラピーサロン peace of I

peace of I 　＝　　私の平和　

ご自身の平和を感じる場所
本来のご自身へ還る場所
　

場所　　福島県西白河郡西郷村小田倉後原
　　　　（福島県白河市・栃木県那須町のおとなりです。ご予約完了時に詳しい住所をお伝えします。）

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呼吸に意識を向ける セルフケアに深呼吸を取り入れる

呼吸に意識を向けるセルフケアに深呼吸を取り入れる