京王プラザホテル

こちらで美容機器の社長と待ち合わせ

前は東京都庁

お寿司戴きました

では神戸に帰り六甲道ラ・ブレアの

５周年パーティー行きま～す

目黒・土山人

中学からの親友トコのお店・・・

芦屋が本店のお蕎麦屋さん土山人へ

ヒルトン大阪

ライオンキングが始まるまでママ友とヒルトンでランチ

会場でバッタリ会った変な御縁のリカちゃん

２日前にもサロンにお手入れに来てくれたのに

お互い大阪にまさか劇団四季観に行くなんて・・・しかも同じ時間

いつも感じる不思議なご縁

りかちゃん

ライオンキング

劇団四季のライオンキング観てきました

やっぱり最後は感動


終わってそのまま東京行ってきます

寒いので

またまた六甲道くう・・・

最高に暖まるよ酒粕もつ鍋

代謝上げに・・・

同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります




筋肉量や筋力は成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下によって３０代をピークに徐々に落ちていきます


こうして基礎代謝は歳とともに減り続けます



加齢に伴い落ちていく基礎代謝を高めるためにはトレーニングすることで筋肉量を増やすことが必要です



基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です





身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます




スクワット３０回を速さを変えてやってみると、ゆっくり行ったほうがカロリーを多く消費しているという結果が出た例があります






太極拳のようにゆっくり運動を続けると赤筋が増え、エネルギー消費量がアップします



坐骨骨折で１ヵ月お休みしてたカーブス行ってきま～す

またまたプレゼント戴いちゃいました(*ﾟ▽ﾟ*)

弾丸紅葉狩

いってきま～す

小田原に着いて高原電車

芦ノ湖

雲が多く富士山は見えませんでしたが

行きの新幹線で見れたので大満足

このおじさん、よくTVに出られてるみたい

箱根関所

富士屋ホテル

重みのある建物お手洗いです

メイプル味のあっさりした上品な甘さのバウム

名物のカレーはレトルト買って帰りました

飲みすぎで私達お顔はNGです

今回埼玉の従姉妹と箱根で待ち合わせました

紅葉狩りに行ってきます！

こんなとこ・・・

どこのホテル？

実は六甲の海星病院ざます

人間ドックにきてま～す