こんにちは、あまりんです。
いつも「いいね!」、ありがとうございます。
昨日、本屋に行ったところ、タイトルに気になる見出しが。。
NHKテキスト「きょうの健康」
「尿と便の悩み」
早速、手に取って該当ページを見てみると、藤田医科大学、前田耕太郎先生の記事が掲載されていました。
軟便や下痢で起きる便失禁の場合、食事関連では、便を硬くする働きのある「不溶性食物繊維」をとるとよいそうです。
「不溶性食物繊維」は主に、穀類、根菜類、芋類、きのこ類、豆類に多く含まれており、ご飯は白米より玄米にしたり、雑穀を混ぜたりした方が多くとれます。
他にも参考になる記述がありますので、興味がある方はTVと書店で販売されている、NHKテキスト「きょうの健康」の2022年1月号を確認してみてください。
NHK Eテレの放送は、便の悩み関連は、以下の日時です。
1月12日(水) 午後8時30分～45分
再放送、
1月19日(水) 午後1時35分～50分
因みに、1月10日、11日は尿漏れ関連の放送で、11日は便失禁にも有効な、「骨盤底筋体操」の紹介があるようです。
それでは、寒い日が続きますので、体調に気をつけていきましょう。