【⑬ デトックス４】
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デトックスシリーズ
第４弾
少なくとも週に１回は意識的に汗をかく
スポーツをする
岩盤浴に行く
サウナに行く
汗をかいて身体の巡りを良くし、老廃物（厄）を外にだしちゃいましょ～っ
わたくし、最近ホットヨガにはまっております
１時間後には汗がダーダーです
ゆったりした動きなので運動が苦手な方でも続くこと間違いなし
ただし、どの方法でも必ずこまめに水分補給はしてくださいね
実はわたくし、１０年以上運動をまったくしていませんでした
昔はバリバリのスポーツウーマンだったので、体脂肪率ひとケタの時代もありました（遠い目・・・
）
その頃の写真↓（あ～、青春
）
食べるのが好きだし、それなりに飲んでいたので体重はさほど変わっていなくとも気づいたら体脂肪３０パーセント台・・・
しゃれにならん
で、昔を思い出しながらジョギングを始めました
サポータースパッツやらボウシやらスニーカーやらすべて揃えて（カタチから入るタイプね）いざ出陣
が、３日目にヒザをぶっこわし見事に三日坊主
そんな私でも唯一続いたのが
週に２回、２時間歩く
でした
かっこよく言えばウォーキング、日本語で言えばお散歩ね
ただ歩くだけではつまらんので
『吉方位』にむかって歩く
ことを続けました
２時間も休みなく歩けば夏はもちろん、冬でも東京であれば汗ダーダーになります
インナーの着替えを持っていくなどして風邪ひかないようにね
そのお散歩方法、やりはじめてからいろいろ良いことが起こり始めましたょ
（お散歩方法とその効果はまた後日詳しく記載しま～す）
汗をかいて厄落としだけでなくその吉方位の効果も取り入れることができたのだと思います
何事も続けることが大事です
笑
』
」
』
こんな失礼な人とは縁がないわ
」と思う前に、なんでそう思うか素直に聞いてみませんか
