のんさんのブログにあった「テンポ116」実は私もこのコロナ禍の中でこれを知りました。そしてチャンスがあれば「音」の話を書きたいなぁ～なんて思っていました。
のんさんのお勧めのYouTubeいいですね。早速今朝聴いてみましたよ。確かに朝聴くのによさそう。音に導かれて自分が整っていく感じがします。今朝はこのYouTubeを流しながらいつもより長めのストレッチをして、ゆったりと時間を過ごしました。
朝スタバは昼スタバに変更！です
さて、なぜ「音」の話をしたいと思っていたかといいますと、最近「音」によってイライラしたり、癒されたりすることが多くなってきてるなぁと感じていたからです。
コロナ感染者数の減少に併せて出社日が多くなり、オフィスで仕事をする機会も多くなってきました。そうなると、「あれ？今までと何か違う」・・・というか気になるようになっってしまったものがありました。
それがなんと「人の声」でした。
誰かがTeamsで会議をしている声、フリースペースで会話をしている声、以前は当たり前だった人の声がとっても・とっても気になるようになってしまったのです。
特に誰かがオンライン会議をしていてその会話が漏れ聞こえるとき。聞きたくないのに聞いてしまい、非常にストレス！「声デカすぎ！」っとイライラしちゃうこともしばしば。
自宅でのテレワークでは聞こえてこない、会社ならではの音に反応してしまい、気が散って集中出来ないのです。
こりゃどーすりゃいいのよ。。。と思っていたところ、ネットで、雑音を音で消す。。。といいますか音楽を聴きながらお仕事するのが効果的という情報をGETいたしまして、最近は誰かが会議を始めたり、声が気になる時にはヘッドフォンをつけて軽～く。。。本当に小さな音で音楽を流してお仕事をするようにしています。
会議の声や雑音が全く遮断されるわけではないのですが、音楽を流すことで、他の方の会話やその他の雑音がさほど気にならなくなるので不思議です。
そんなこともありまして、集中力UP/気分転換にはどんなことが効果的なんだろうかと色々調べていた時に「テンポ116」というのを知りました。
私の出会いはどちらかと言えばリラックスというよりは「集中」というキーワードの中での出会いだったように思います。
1分間に116拍のリズムを刻むもの・・
具体的には「テンポ116と呼ばれるリズムが脳波と共鳴して、α2波という集中したときに多く出る脳波が出るのを促してくれる」という情報でありました。。。α波はなごみやリラックス、α2波はやる気のアップにつながるものと言われていますよねぇ。「これだぁ！」・・っと思いましたよ。
とはいってもなかなか「これだ！」と思うような「音源」と巡り合えなかったのです。
とっても不思議なのですが、お気に入りの音楽を流してもなぜか集中出来ない！好きな音楽だったら何でもいいわけじゃない！ってことに気づきまして・・・・
これは人の脳は「無意識では複数のことを並行して処理できる」けれど、「意識している状態での並行処理は難しい」というメカニズムに関係しているのかもしれませんね。
お気に入りの曲を流していらた、その曲を聴くことに脳が反応しちゃうってことなのでしょうね。確かに、歌詞とか聞いちゃうもんなぁ～
色々試した結果私の場合には「ボサノバ」が一番集中出来る！ということになったわけでございます。家でも会社でも！
まったくの無音というのもなぜか集中出来ないので人ってつくづく不思議ですよねぇ
もう一つ集中のキーワードから、今度は香りのお話し。
現在自宅ではPCの横にJUNONのアロマストーンピンクのフクちゃんを置いて、グレープフルーツやレモンのアロマを垂らして集中力UPしています・・・これもコロナ禍前にはやっていなかった習慣です。
これ結構効果あると思います。
勿論会社用の白いフク郎ちゃんもおりまして、出社すると机の上でちょこんと座ってよい香りを届けてくれます。
音や香りってダイレクトにきますよね。
日常生活の中では、人って五感を使ってあらゆる情報を得てるって言いますよね。、今までとはは少し変わってきた生活の中で、「あれ？なんか変だぞ」っていう自分の感覚のズレから生じるストレスを、軽減できるようにと、自然に自己防衛のように、それぞれの方法で癒しとなるものを生活に取り入れているのかもしれません。
さぁ金曜日。今日を乗り切れば明日はお休みだぁ。あぁああ早くよもぎ蒸しに行きた～い！最近お休みが待ち遠しい！
みなさまも良い週末をお過ごしください
魔女になるのも大変だ！Jun-JUNON
