骨と関節を守っているウラの働き者たち
こんにちは、JUNです。
本コースの続きとして、今回は骨と関節に必要な栄養素について詳しく見ていきましょう。
さて、
身体の仕組みはまだまだ判明してない部分も多いのはご存じかもしれませんが、
沢山の因子が関わって、健康な体が維持されています。
僕たち医師が凄い治療をしているように感じるかもしれませんが、
やはり凄いのは人間の身体です（笑）！！
僕たちはその“すごい”身体の仕組みの力を何とか理解して、何とか手助けして病気や健康な体を保つお手伝いをさせていただいている状態なのです！
これから更に医学が進めば、もっとすごい治療も出てくるかもしれませんが、
身体の仕組みは神秘的で、全てがどんな機械よりも精巧に造られています。
頭があがりませんね（笑）
前回の続きを話していきましょう、前回は骨の基本的な話をしましたね。
骨と関節の基本知識 | 現役医師が教える『役に立つ』健康知識 (ameblo.jp)
でも、骨というのはそもそもどうやって作られるのでしょう？
どんな成分が含まれているのでしょうか？
ここであなたに質問です。
骨と関節の健康を維持するために、どんな栄養素が重要だと思いますか？
カルシウム！！
という声が聞こえてきそうですね！！
はい！大正解です！
カルシウムの他に実は、マグネシウム、ビタミンD、ω３脂肪酸、というのも重要と言われています。
しかし骨を作っている要素は実はまだまだたくさんいます。その中でも食事や普段の生活でもちょっとしたコツを守るだけであなたの骨や関節を強くする方法があるのです！
それについて今日は話していきますね。
それでは、これらの栄養素がどのような役割を果たしているのか、
また不足するとどんな問題が生じるのかを見ていきましょう。
イメージしてみてください。骨と関節は、まるで建物の土台のような役割を果たしています。
そして、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸は、その建物を強固にするための「材料」です。これらが足りないと、建物は崩れやすくなってしまいます。
カルシウム：
まず最初に、カルシウムについて話していきましょう。
カルシウムは、まるで骨の「レンガ」のような役割を果たし、骨を強くします。
カルシウムが不足すると、骨密度が低下し、骨折しやすくなります。
ちなみに、骨折すると治療期間が長く、日常生活にも影響が出ることがあります。
だからこそ、カルシウムを十分に摂取することが大切なのです。
ビタミンD ：
次に、ビタミンDについて見ていきましょう。ビタミンDは、カルシウムの「マネージャー」のような役割を果たします。つまり、カルシウムの吸収や骨への取り込みを助けるのがビタミンDの役目です。ビタミンDが不足すると、カルシウムがうまく働かず、骨が弱くなることがあります。
マグネシウム：
マグネシウムは、骨の「建築監督」のような役割を果たします。骨の形成や骨密度維持に関与しており、カルシウムやビタミンDと一緒に働いています。マグネシウムが不足すると、骨の成長が遅れたり、骨密度が低下することがあります。また、筋肉の機能も低下し、関節への負担が増えることがあります。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、関節の「潤滑油」のような役割を果たします。関節の炎症を抑え、関節の動きをスムーズにする効果があります。オメガ3脂肪酸が不足すると、関節痛や関節の炎症が起こりやすくなります。
さて、ここでちょっとした実例を紹介します。
ある研究によれば、適切なカルシウムとビタミンDの摂取によって、骨折リスクが最大30%減少することが分かっています。これは、まさに骨と関節の健康を維持するために、栄養素の摂取がいかに重要かを示す結果ですね。
このように、カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸が、骨と関節の健康に大変重要な役割を果たしています。これらの栄養素が不足すると、骨密度の低下や関節痛など、さまざまな問題が生じることがあります。
いかがだったでしょうか？
僕たちがふつーに生活して健康に生きている中で、無意識のうちに普段から口にしている食事や栄養素が
がんばって働いてくれています。
彼等のおかげで毎日元気に歩いたり、走ったりできていることを考えると感謝、感謝ですね＾＾
はじめも話した通り、身体が完全に弱ってしまうと今の医療では骨を頑丈に頑丈に、することは難しいのです。
（正確には注射などで治療はできますが、やはり限界があります）
将来のことを考えながら普段の生活や、食事を気にしていきたいと思いますし、
一人でもそういった方々が増えて下さればと思います＾＾
ということで今回はここまで、
次回は栄養素がなくなると何が起こるのか？
を具体的にみていきましょう！
それではありがとうございました。
一人でも多くの方に正しい情報に触れていただきたいので、拡散、要望、コメント等にご協力いただければと思います。
それではお気軽に相談してみてくださいね～～