おはようございます。なんと！3週間近くもブログ更新を怠ってしまいました。。GW休暇でのんびりし過ぎてしまって、頭の中がゆるりんとボケボケになってしたようです。 深く反省中・・・ 
レッスンは先週から全ての教室で始まっています。
休み明けから気になっているのは、妊婦さん達の腰痛
全ての教室で確実に腰痛が出てきている生徒さんが増えてきています。
腰痛、きついですよね。。。 少しの意識で変わってくるので、以下のヒントを実践してみてくださいね！
①足首、お腹周りを暖かくする
これ、シンプルですが、と～っても大切です。この時期は暖かくなってきて、薄着になりがち。それに加え、日によってはもう電車等で冷房が効いていたりして、、、
薄着だと一気に冷えちゃいますよ～。腰痛だけではなく、お腹の張りにも繋がります。
妊婦さんは腹巻、レッグウォーマー必須です！
②座り方に注意する
床に座った時、ぺたんとかかとをお尻の横に開いて座っていませんか？お姉さん座りしていませんか？一気に骨盤が歪んじゃう！！
それから、ソファーや椅子に座る時に、足を組んだり、背中をま～るくして座っていませんか？これもNGです！
床に座る時は、正座かあぐら
椅子に座る時は、腰を反らせ過ぎない程度に背中をピンと伸ばして座りましょう！！
③常にお腹は引き上げて！骨盤の傾きに注意して！
これは、文章で説明するのがなかなかむずかしいので、できれば直接お会いしてレクチャーさせていただくのが一番なのですが
腰痛の方のお体をみさせていただくと、腰が反り過ぎていて、お腹の力が抜けている方が多いです。この姿勢だと、腰に負担がかかりすぎて腰痛になるリスクがどんどん上がります
まずは、腰を反り過ぎないこと
それから、お腹を引き上げて胸も上向きになるように！
この３つを出産まで意識していけると、腰痛解消だけじゃなく、出産時にも骨盤が上手に開くし、産後もきれいに骨盤が戻っていくはず！
それから、骨盤の傾きとお腹を引き上げる習慣ができていると、産後の下っ腹ポッコリとも無縁に
ぜひぜひ実践してみてくださ～い！
レッスンは先週から全ての教室で始まっています。
休み明けから気になっているのは、妊婦さん達の腰痛
全ての教室で確実に腰痛が出てきている生徒さんが増えてきています。
腰痛、きついですよね。。。 少しの意識で変わってくるので、以下のヒントを実践してみてくださいね！
①足首、お腹周りを暖かくする
これ、シンプルですが、と～っても大切です。この時期は暖かくなってきて、薄着になりがち。それに加え、日によってはもう電車等で冷房が効いていたりして、、、
薄着だと一気に冷えちゃいますよ～。腰痛だけではなく、お腹の張りにも繋がります。妊婦さんは腹巻、レッグウォーマー必須です！
②座り方に注意する
床に座った時、ぺたんとかかとをお尻の横に開いて座っていませんか？お姉さん座りしていませんか？一気に骨盤が歪んじゃう！！
それから、ソファーや椅子に座る時に、足を組んだり、背中をま～るくして座っていませんか？これもNGです！
床に座る時は、正座かあぐら
椅子に座る時は、腰を反らせ過ぎない程度に背中をピンと伸ばして座りましょう！！
③常にお腹は引き上げて！骨盤の傾きに注意して！
これは、文章で説明するのがなかなかむずかしいので、できれば直接お会いしてレクチャーさせていただくのが一番なのですが
腰痛の方のお体をみさせていただくと、腰が反り過ぎていて、お腹の力が抜けている方が多いです。この姿勢だと、腰に負担がかかりすぎて腰痛になるリスクがどんどん上がります
まずは、腰を反り過ぎないこと
それから、お腹を引き上げて胸も上向きになるように！
この３つを出産まで意識していけると、腰痛解消だけじゃなく、出産時にも骨盤が上手に開くし、産後もきれいに骨盤が戻っていくはず！
それから、骨盤の傾きとお腹を引き上げる習慣ができていると、産後の下っ腹ポッコリとも無縁に
ぜひぜひ実践してみてくださ～い！