自律神経失調症、パニック症になって以来、待ち時間というのが、どうも苦手だ。
人との待ち合わせ、そこまでの道のり、病院の待合室、などなど。酷い時は、郵便の指定時間でもそわそわ、どきどき、むずむずしていた。
電車っていうのは、すぐに逃げることのできない「待ちの究極形」のようなものであるから、電車が苦手な人は多い。
で、待ち時間の有効活用なんだが、自由体操が最も適していると思う。
自由体操とは、佐野壮さんという方が名付けたもので、とにかく適当に体を動かすことで、運動不足を解消しよう、というものである。（当然ながら、面識はありません）
おすすめの体操は肩の上げ下げ。
これは、座っていてもできるし、スペースを取らないので周りの人がいても難なくできる。
先日、病院の待ち時間１５分くらいの間、ずっと肩の上げ下げをしてみた。動かすと背中が痛いが、頑張って動かしてみた。
面会が終わった帰り路で、大きなリラックス感を感じた。
だいたい、予定が終わると不快な症状はましになるが、この時のリラックス感はより大きなものであった。
首コリ、肩こり、背中こり。なんとかすれば、自律神経失調症、パニック症も治るような気がする。
筋肉というより、腱が痛むような感じもするけど。