「運動したから食べなければもっと痩せるは痩せません！！」

「運動したから食べなければもっと痩せるは痩せません」

毎日ウォーキングをしていたり、軽くでも運動をあなたもやっていると思います。

しかし、今日はたくさん動いたからきっと痩せているはず。

食べなければもっと痩せるから、今日は食べないようにしよう。

こんな負の結果になる気持ちが起きてしまう。

こう思って昼間の運動後、ほとんど食べずに次の日を迎える。

そして、いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、全く体重が変わっていない。

こんな経験ってありませんか？絶対あるはず

私は以前、何度もこの経験をしました。

食べなければその分必ずリバウンドすると経験して、解かっているはずなのに。

よくない欲が出てしまう。

失敗して学んだはずが、しばらくしたらまた同じ事を繰り返してしまう。

結果的には何も学んでいなかったんですよね。

確かにたくさん動けば、体重だってわずかであっても、いつもより減ることあります。

しかし、そこでそのあと何も食べなければリバウンドと同じ事が起こるんです。

イメージしてみてください。

いくら運動しても、何も食べずにいれば体はどうしたのかな？と思い、次に食べた時それ

を補おうとしていつもより栄養にする力を大きくする。

すると当然リバウンド現象が起こりますよね。

折角運動を頑張っても、よくない欲を出したために意味のない事になってしまいます。

しっかり運動したなら、尚更きちんと食事を摂る！

これが大切な事なんですよね。ダイエットの基本です

運動しかたら、もっと痩せるために食べない。

これでは失敗を繰り返すダイエットに出戻りになってしまいます。

よくない欲は出さない！

運動したから、食事もバランスを考えれば少しは早く太りにくい体になる！

いい欲をだして、出戻りダイエットにならないように気をつけてダイエット生活を送りた

いものですよね。楽しいダイエットを目指そう

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「面倒な事を省いていませんか？」ダメダメ！！

「面倒な事を省いていませんか？」

ダイエットをはじめるとき、本を買ったり商品を買ったり様々な方法をとると思います。

やっていく中で、面倒だな、苦手だなと思う事が出てくる事もあると思います。

しかし、面倒や苦手を省いて全くの自己流にしてしまったら、それは少しダイエット成功

を遠ざけてしまう場合もあると思うんです。

例えば、私は経験から運動とバランスの摂れた食事が、ダイエット成功の鍵だと思ってい

るのですが、運動は苦手だから、運動はなし。

バランスいい食事っていっても、忙しくて考えていられない。

じゃあ、どうすればいい

もっと手っ取り早い方法のダイエットがしたい！

こうなったらもう自分一人で、自己流で頑張るしかないですよね。

無理だと行動することを拒否してしまえば、そこで終わってしまうんです。

エリカ式というダイエットを始めた時、私はバランスよく食べるという事が苦手だったん

です。偏食ってわけでもないのに・・・

バランスよくが一番と解っているのに、実際やるとなったらバランスの事ばかり気にして

いたら、食事を考えたり作るだけで疲れてしまう。

これ以外の方法でダイエットしたいな。

と心のどこかで少し思っている部分がありました。

しかし、避けたりしていたら結局は今までと何も変わらないし、自分も変われないんです

よね。気持ちをいれかえること・・・大切です

今までどんなダイエットをしても、結果リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、き

ちんとしたダイエットをしよう！

こう思ってこのダイエットに頼ったんだから、きちんと実行しよう！と思ったんです。

ただ、バランスよくが苦手だったので、当然ただ楽しいだけのダイエットではないだろう

なと思っていました。

だって苦手な分野をあえてやらなくてはいけない。

不安にもなりますよね。

しかし、このダイエットはそんな不安を無くして楽しみながらできるものでした。

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なぜか。

それは、すべて一人でやってくださいというものではなかったからなんです。

バランスよく食事を摂ることが苦手だった私には、このダイエットのレシピ例はすごく心

強いものでした。

またなんでこのダイエット方がよいのか。

今まで省いてきた面倒な部分も、しっかりサポートしてくれる事でやる事ができるように

なったんです。

面倒だからと、やった方がいい事を省いてしまってはダメなんですよね。

しっかり話しをやアドバイスを聞いたり、読んだりする事でダイエットが案外楽になる事

だってあるんです！

少しずつでも、しっかりやる事が先に繋がります。

面倒や苦手を省かず、一歩一歩確実に前に進みましょう！

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「食べる分だけ」その通り！

「食べる分だけ」

食べる分だけ。と聞くと一見なんとなく解るようでわからないかもしれませんが。

食事もそうですが、今回はおやつを中心にしていきたいと思います。

あなたは、お菓子を食べる分だけおさらに取って食べますか？

それとも袋のままテーブルに出して食べていますか？

私は最近は子供達もいるので、一回分だけ取り分けてあとはしまう。

というやり方でお菓子を食べているのですが、以前は違いました。

ポテトチップスを買ってくれば、開けて袋のままテーブルに出して食べる。

これが当たり前だと思っていたし、当たり前になっていました。

しかし、この袋ごと。

欠点は気づくと全部食べてしまっている。というものなんです。

お菓子を食べる時って、大体何かしながらという事が多いと思います。

テレビを見ながら、本を読みながら、友達とおしゃべりをしながらなど。

お菓子を食べる事より、おしゃべりなどの方にきっと集中していますよね。

つまり、無意識にお菓子を手に取って、口に運んでいるんです。

だからきっと食べた気があまりしなくて、さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあり

ます。

だからと言ってお菓子を食べる時は、一人で食べる事だけを意識して。

なんてつまらないですよね。

そこで、食べる分だけお皿に取ってあとはしまう。

これがいい気がするんです。

実際私の子供達も、おやつを袋ごと出すとあっという間に食べてしまいます。

しかし、食べる分だけお皿に取り分けて出すようにしてから、量が少なくなったにもかか

わらず、食べ終わったらそれでおしまい。

これができるようになったんです。勉強しましたよ！！

つまり、だされた分がなくなったら終わりなんだ。という意識がつき、その結果お菓子の

量も減りました。

人は子供、大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、出された分だけ食べてしまう

と思うんです。そりゃそうだな・・・これも勉強になりました。

だったら、それを防ぐために食べる分だけしか目の前に置かない。

たったこれだけでも食べる量を減らす事が可能なんです。

私も今はこの食べる分だけ。を始めてから大好きなお菓子も一日に食べる量が減りまし

た。大成功です

甘いものが好きなので、やめる事は出来ませんでしたが、これだけ！って決めてだしたん

だから今日は終わり！

という気持ちをもつ事で、追加で食べる事も抑えられるようになりました。

お菓子を食べているからと言って必ず太るわけではないんです。

実際私も毎日食べていますが太っていません。

要は食べる量を考えればいいんです。

もしかしたら、お菓子を食べない人の方が太らないかもしれません。

また毎日毎日、ポテトチップスを1袋づつ食べていたらそれは体には良くないかもしれま

せん。

しかし、量を減らしたりポテトチップスの代わりに違うものにするなど、量と食べる物を

うまく調整する。

これをする事で、大好きなお菓子だって断つ！なんてしなくても大丈夫です。

我慢してストレス太りしてしまうくらいなら、少しのアイディアと工夫で辞めずにすむ方

法を見つければいいんです！

まずは、お菓子タイムには、食べる分だけ取り分ける。

始めて見るのもオススメです。

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