今日は通し勤務の2日目
さらに、忙しかった。
死ぬかと思った。というか、死んだ 
スマートウォッチの歩数計を見たら、2万3千歩になってた。足が痛かった。
しかも上旬の締作業があり、残業 
ようやく仕事から解放され、一旦家に戻り、今日はエニタイム行こうか迷ったけど、3連休の最後の夜やし、空いているとにらんで行ってみることにした
多かった・・・
唯一、ケーブルが空いていたので、軽めの負荷でお尻と背中をやり始めたら、だんだんと人がいなくなり、ベンチが空いたので予定のトレーニング開始
トレーニング
ダンベルベンチプレス 6、8、10＊12回 12㎏＊11回、14㎏＊1回
ダンベルフライ 6、7、8、10㎏＊10回
サイドレイズ 4㎏＊12回＊3セット
ライイングリアレイズ 4㎏＊10回＊3セット
チンニング 3回
ゴブレットワイドスクワット 12、14、16、20㎏＊10回
バックレンジ 7㎏＊10回＊3セット
有酸素 クロストレーナー30分
終わって家に着いたときは午前2時。
帰るときは男子一人だけトレッドミルでジョギングしてた。
お風呂に入ってほっとできた。のち、右足前ももが激痛
下半身は右、上半身は左が弱い。
がんばろう