vespapaの食事日記
朝 8枚切り食パン2枚
マーガリン 少々
ロースハム 1枚
チーズ 1枚
ミニトマト 4個
牛乳 100g
ホットゆず・かりん
昼 ライス 137g 230kcal
厚焼き玉子 28g
魚肉ソーセージ 1/2本 38g
焼売 4個
海老とブロッコリー塩だれ 87.5g
野菜マカロニサラダ 107g
夕 パスタ（ミートソース）
サラダ
（トマト・モッツァレッラチーズ・生ハム）
スープ（玉子・ニラ）
オールフリー 1缶 0kcal
▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎食後の散歩：5856歩
体 重：
体 脂 肪 率：
体 脂 肪 量：
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朝 8枚切り食パン2枚
マーガリン 少々
ロースハム 1枚
チーズ 1枚
ミニトマト 4個
牛乳 100g
ホットゆず・かりん
昼 ライス 152g 255kcal
厚焼き玉子 29g
魚肉ソーセージ 1/2本 37.5g
あじフライ 1尾 103.5g
野菜たっぷりポテトサラダ 111g
夕 ライス 約120g
焼き魚（シャケ）
焼売 2個
サラダ
（レタス・トマト・わかめ・きゅうり）
オールフリー 1缶 0kcal
▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎食後の散歩：5357歩
体 重：72.7kg
体 脂 肪 率：22.6％
体 脂 肪 量：16.3kg
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朝 8枚切り食パン2枚
マーガリン少々
ロースハム1枚
チーズ1枚
牛乳100g
ホットショウガ
昼 カレーうどん
間食 ※ジョナサン
ソフト白玉あんみつ294kcal
夕 ※ステーキガスト
薄切りステーキと広島産牡蠣フライ
サラダ
