昨日は、森田尚子先生（尚さん）の瞑想のプライベートクラスを受けてきました。
一般的な瞑想のイメージてこんな感じでしょうか？🧘♀️
ヨーガでは、様々な練習（プラクティス）があります。
スムーズに瞑想に入るために、体や呼吸も丁寧に動かします。
詳しくは➡️
最近は「マインドフルネス瞑想」の流行り？で、瞑想というものが身近になってきたのかなと思います。
ただ「瞑想」と言っても色々な瞑想があるなぁと感じていたところもありまして。
私自身、年末年始にヴィパッサナー瞑想を体験してきました。
そこで感じたことは、ヴィパッサナーとマインドフルネスて何が違うの？という疑問でした。
ヨーガでは、様々な練習（プラクティス）があります。
一番イメージしやすいものは、アーサナ（ポーズ）ですかね？
アーサナは体を使った練習です。
他にもプラーナーヤーマ（呼吸）など。
そして、瞑想もヨーガの練習の一つ。
瞑想はマインドを使った練習です。
じゃあヨーガの瞑想って何をやってるのか？
他の瞑想と何が違うのか？
そういった疑問をクラスの前に伝えました。
はい
疑問、すぐにクリア
そもそものゴール（やろうとしてること）が違った。
相変わらずシンプルで分かりやすい尚さんの説明で、めちゃスッキリして取り組んだクラスは、とてもとても心地よい時間でした
この心地良さと至福は、何モノにも代えがたいです。
・瞑想をやったけど、難しかった。
・瞑想に興味があるけど、敷居が高い。
・瞑想ってそもそも何をやってるの？
・他の瞑想とヨーガの瞑想は何が違うの？
そんな風に感じられる方はぜひおススメです。
瞑想に興味はなくても、リラックスする方法を知りたいって方もいいんじゃないかなと思います。
クラスで行ったものはシンプルなので、家でも続けられると思いますよ〜
私も昨日から実践中です
必要な方に届きますように〜
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