マラソン後の筋肉痛、
ひどすぎて本当に歩けなかったんですが…
昨日は整骨院でアフターケアのマッサージと、電気を流して頂き、
だいぶ回復！！
今日はもうある程度は普通に歩けるようになり、ぺたんこ靴からヒールに復活しました！
整骨院で、先生に【筋肉の質がいい】って褒めてもらえて密かにものすごく喜びました。笑
マラソン後のアフターケアとしては、
⚫︎筋肉を温め過ぎないこと（疲れたからお風呂に入りたいけど、あまり長湯は良くない…）
⚫︎消炎剤の湿布と、入念にセルフマッサージ&ストレッチ
⚫︎整骨院で電気&マッサージ
アドバイスを頂きながらも三つをやりましたが、これでかなり回復は早かったかも！
ちなみに、アフターケアではなく、事前のケアも効果的。
今回走る前に、膝と足首に市販のテーピングをしたんですが、それだけで最近は5km適度で痛くなっていた左足が、最後までひどく痛むことはなく走り切れました！
一緒に走ったさあやんは、事前にしっかり整骨院でテーピングしてもらってたよ。
今回行った整骨院の先生からも、
マラソンの一週間くらい前に体の調整と、テーピングもやるので！とお話し頂きました。
テーピングの威力を改めて感じた今回。
走る前後の水分、栄養補給もしっかりと🎵
（完走後にさあやんのお母様が差し入れてくださったオレンジ。生きかえりました！）
次回大会に出る時は、きちんと事前のケアも行いたいと思います！
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