120607
身長：167㎝
朝体重：53.5kg
夜体重：54.2kg
食事
朝：バナナ（80kcal)、シリアル（200kcal）
昼：ひじきと豆のお酢サラダ（80kcal）、ネギトロ（150kcal）
夜：ささみの唐揚げ（200kcal）、新玉葱のサラダ（40kcal）、豆腐（40kcal）
その他：お茶500ml
total：790kcal
運動
半身浴：40分
ウォーキング：60分（5km）
踏み台昇降：40分
ストレッチ：10分
120606
身長：167㎝
朝体重：53.5kg
夜体重：54.1kg
食事
朝：バナナ（80kcal)、シリアル（200kcal）
昼：豆腐サラダ（89kcal）
夜：トマト・キャベツ・キュウリ・パプリカのサラダ（120kcal）・お刺身（100kcal）
その他：お茶500ml、100％ジュース（120kcal）
total：709kcal
運動
半身浴：40分
踏み台昇降：40分
柔軟：10分
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朝体重が減ってた
痩せ期は過ぎたけど、こうしてほんの少しでも効果が表れると嬉しい
引き続き、コツコツ頑張ろう
120605
身長：167㎝
朝体重：53.8kg
夜体重：54.1kg
食事
朝：バナナ（80kcal)、シリアル（200kcal）
昼：蒸し鶏のトマトレタスサラダ（200kcal）、豆腐（40kcal）
夜：塩麹チキンのサラダ（200kcal）
その他：炭酸水500ml
total：720kcal
運動
半身浴：40分
ウォーキング：20分
踏み台昇降：40分＋30分
ストレッチ：10分
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よかったー
昨日、ちゃんと運動してから寝たから体重が戻ってた
”３食食べて適度に動く”
当たり前の事だけど、きちんとした生活を送るって大事だとしみじみ。。。
120604
身長：167㎝
朝体重：53.7kg
夜体重：54.8kg
食事
朝：バナナ（80kcal)、シリアル（200kcal）
昼：レタスとトマトのチキンサラダ（100kcal）、焼き椎茸（30kcal)
夜：外食（チキンココナッツカレー、シーザーサラダ）
その他：お茶500ml
運動
半身浴：40分
踏み台昇降：50分
柔軟：10分
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外食したので夜体重が増えてた･･･
一応、ご飯少な目＆ヘルシーなチキンを選んで、サラダを先に食べるようにしたけど･･･
帰ってからせっせと運動したので明日の朝、ちゃんと戻ってるといいな
友達とのこういう時間も大切だし、食べた分ちゃんと動いて出来るだけ早く元に戻すことが大事
120603
身長：167㎝
朝体重：53.8kg
夜体重：54.0kg
食事
朝：バナナ（80kcal）、トースト（200kcal）
昼：トマトとレタスのサラダ（80kcal）、ゆで卵（90kcal）、納豆キムチ豆腐（140kcal）
夜：トマトとレタスの豆腐サラダ（150kcal)、餃子一切れ（40kcal）煮魚（100kcal）
その他：お茶500ml
total：880kcal
運動
半身浴：40分
踏み台昇降：40分×3セット
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掃除・買い物・洗濯と動いてた一日 
時間にゆとりがあったので毎食後、踏み台昇降
汗をいっぱい掻いたからかすごくリフレッシュできた
最近、体を動かすのが楽しい