ホメオスタシス。

体重が変わらず11日目。

コレは完全に停滞期に入った気がする...

体重の5%くらい減ると

『ホメオスタシス』っていうのが発動して、身体が現状維持しちゃうんだって

※簡単に言い過ぎ

のんびり1年くらいかけて痩せるつもりなので、むしろ増えなきゃいいくらいなスタンスだから、停滞期ストレスはないんだけどね。

『これがそうなのか？』

くらいなもんですわ

だから12月までに5キロはキツいかなぁー

まぁDrもそれくらいは理解してるだろうから、ALTさえ下がってれば大丈夫な気がするけど

とか言って、めっちゃ焦っていろんなブログ読み漁ったけどね

この前の日曜日。

ヘアサロンついでにウォーキングしたの

片道5キロちょいだからちょうどいいなーって

一応着替えのTシャツ持ってってね

心地よく疲れて帰ってきて、体重が歩いた分減ってるのを確認して、水を飲み、ご褒美アイス(SUNAO)を食べ、、、

すっごい喉が渇いたようで、水を結構飲んだのね。

飲んだ割にトイレが遠いなぜ？って思いながら寝たんだけど

、、、案の定、翌朝身体浮腫む+体重増える

びっくりしたけど、その日はいつもよりトイレが近くて、結果ちゃんと体重戻った

わしゃスポンジか

なんでそんなことになったんか知らんけど、

いつもと違う事といえば、飲んだ水の種類？

いつもコントレックス(硬水)を愛飲してるのに、その日は着替るために寄ったスーパーで買った、南アルプス天然水を飲んでたの。

それくらいしか思いつかない、、、。

今後は硬水探して買いますわ

これ普通に美味しいよ

お買い物。

ちょっと前に、発注してたのが入荷したから買ってきた

グラウンドチェア。

サイズはこんなもん。

小さいはいい事

中身は骨と皮。

パチンパチンと勝手に組み立つ

皮膚(？)の四つ角に刺すとこがあって

あっという間に完成

座り心地も良き

確かにコレは売れるわー

来月持ってこーっと

連休。

高速の渋滞ったら、、、

あたしはほぼ出かけてないっす

やった事といえば、、、

ウォーキング

予約の成分献血

車の1ヶ月点検&オイル交換

お墓参り&ついでに有楽町アンテナショップ巡り←買うもの買ってサクっと帰ってきた

最終日だけ都内に出たけど、まぁいつもと比べたら人出は少なかったかなー？

山もえらい人出だったみたいだから

行かなくてよかった

※来週末行こうかと思ってるけど台風がぁ

今日、献血の血液検査結果きたけど

かなり下がった

ALTが上がった思い当たる要因

●ジムをやめた&暑くてウォーキングやめた

●お水を2L飲んでたので、コーヒーやめた

脂肪肝って言われてから、

●16時間断食&適度な糖質制限(1日2食)

●朝のドリップコーヒー復活(肝臓にいいらしい)

●週3くらいでウォーキング(時間が空いたら)

●禁酒

あたし、、、やればできる子

体重も2キロ減ったけど、体重以上に脂肪が落ちた気がする

ちょっと無理してたデニムが楽に入るようになったの

身体も軽く感じるし

今回は本当無理してないので、ストレスもない

16時間断食&1日2食はすぐ慣れるし、

朝の空腹もコーヒー飲んでるから辛くない。

※空腹感が気持ちよい

毎朝出荷も順調(ライ●ップ時は便秘に悩んでた)

なんならおやつも適度に食べてるし

期間決めずに、この生活は続けていこうと思います

なかなか痩せないミドル世代に、本当オススメですわ

12月の肝臓の検査が楽しみ

脂肪肝から卒業できます様に

ハンバーグを食べに静岡。

昨日は有休取って、相方と三島エリアへドライブしてきました

今回の目的は

さわやかのハンバーグを食べる

首都高やら東名が渋滞なくスムーズだったので、1時間くらい早く着いちゃった

なので、三島駅周辺のお土産屋さんブラついてたら、、、11時過ぎたったー

急いでお店に向かうと、番号札(？)みたいの貰って車の中で待機

コロナのアレで、店内でウェイティングしないようになってるみたい。

20分くらいしたら順番が来て、オーダーして

丸いころーんとしたのを、スタッフさんが切って

じゅーーーーーーっ！

さわやか行く前に予習したから、ソースはオニオンとデミグラの2種類

ちょっとレアな部分を残しつつ食す

つなぎなしの牛肉100%だから肉食べてます感強め

脂っぽさもなく、最後まで美味しくいただけましたよ

人気があるのわかるわー

静岡に行ったら『さわやかのハンバーグ』ですな

そのあとは三嶋大社に行ったり

三島スカイウォークに行ったり

めんたいパークに行ったり

村の駅に行ったり

三島エリアを結構楽しめました

地元スーパーでお買い物したり

帰りも足柄PAをウロついたりしてながら帰りましたよ

静岡ってなかなか行かない場所だったから、新鮮で楽しかったな

満足なドラ旅でした

ジャニーズと2PMと。

いやぁーMUSIC DAY良かった

当日は姪っ子のお相手でちゃんと観れなかったんだけど、編集しながら観たら

SexyZoneが良すぎて

相方も今回はセクゾが一番良いって

何度も観ちゃったよね

カメラワークがよかった

聡ちゃん頑張ったね

なんか男らしさが滲み出てて、休んでる間も成長してて、、、オバちゃん嬉しい

Jのシンデレラガールも良かった

でも、風磨の声しか入ってこなかった

やっぱみんなそうよね

相方はちーちゃんの声が入ってきたって言うから、聴き慣れた声が入ってきたのかな？

なのに、Jの声は入ってこなかった

てかさ、キンプリのあの衣装も貸して欲しかったなー

んでもって。

この前、ミンジュンが夢に出てきて、一緒に楽しいひと時を過ごしたからか、、、2PM愛が再燃しまして(ここんとこ消えそうな勢いだった)

YouTubeとライブDVDを見返してました

ハイタ会やミーグリの思い出が甘酸っぱい

やっぱ好きなんですな

てか、他に目が行ったり、気持ちが冷えそうになると夢に出てきたり、115の数字(誕生日)が目に入ったりすんの

もう運命と書いて『さだめ』の相手なのかな？(怖)

来年の3月にジュノが出てきて、6人に兵役が終わるんだけどさ、、、そしたら復活コンサートやるよね？

配信でいいからやってね？

そのために韓国FC更新したんだぞー

嵐が休止になると、2PMが復活って、、、なんだかなー

16時間に慣れる。

さてさて。

16時間断食を始めて1週間

最初は続くかなー？耐えられるかなー？

なんて思ってたけど、

なんと、朝の空腹感が心地よくなってきた

起きてからは、基本ミネラルウォーター。

出かけたらマックに寄ってコーヒー。

11時に糖質抑えめランチ。

お米食べてます、、、ほんの少しね

なるべくタンパク質。

焼き鳥とか焼き魚。

あとサラダ。

17時から19時の間で夕食。

サラダと軽く2品くらい。

糖質制限はガチで。

ランチと夕食の間はライザップやってた時より、空腹感がないの

1週間で起床時体重計が1kg減。

効果が出てくるのは、まだまだこれからだと思うから、しばらくやってみよー

仕事の合間に、ウォーキングもしたりね

なんかいい感じよ

今日はお仕事で幕張方面に行ったので、

相葉ちゃんちの中華屋さんでお弁当買って

ランチしましたよ

エビとカシューナッツ炒めのお弁当

ゴハンは1/4だけ食べて残りはお持ち帰った

※午後イチのアポ終わっておうち帰るスケジュールだったからね

やっぱ美味しい

桂花楼は、相葉ちゃん抜きにしても美味しい中華屋さんだからお気に入り

糖質制限してなかったら、坦々麺食べたかった

他にも牛肉とニンニクの芽炒め弁当と、イカの塩炒め弁当と餃子と春巻きを家族へ買って帰りました

一口ずつ食べたけど、美味しかった

お弁当は全種類制覇してみよっと

スッキリしましょー。

今朝、ヨオンのとこによもぎ蒸しとブラジリアンしに六本木へびゅーん

岩盤浴もサウナも行かなくなって

ジムも行かなくなったから、汗を流すとこがなくなって、、、最終手段のよもぎ蒸し

よもぎ蒸しガウン着て、50分蒸し蒸し

汗ダラダラ流れる感じ気持ちよき

そのままブラジリアンでスッキリ

この前、風磨の身体見て、、、行かなきゃって

トゥルトゥルは気持ちが良い

昨日から始めた、16時間断食&糖質制限。

案外キツくない

朝抜いて、8時間の間で昼・夕を取ればいいってのは楽ですな

糖質制限もライザップの時の食事に近くした感じにしてみた。

ランチ前に体重測ったら、1桁目が久々に見る数字だったの

絞り出した後ってのもあるけど、効果が出てる気がする

これなら12月までに5キロは頑張れそう

節制してたのになかなか減らなかったのは、節制が甘かったんだな

キャンティドレッシングの通販ver

お店のに比べたらシャバシャバ感否めないけど

でも、美味しい

これのおかげでサラダがわしわしイケる

オススメでーす

肝臓がピンチ。

昨日は血液検査の結果&肝臓超音波検査をしてきました

ALTが高くなった原因は、、、脂肪肝でした

超音波でグリグリしてる時に

『あー。脂肪肝だねぇー』って

まさかの脂肪肝。

自分の肝臓がフォアグラ

ちなみにあたしの見た目、

俗に言う『デブ』じゃないんですよ？

※そりゃ10年前に比べたらちょっと大きくはなってるけどさ

スポーツしてる風がっしり系。

食事の量も、普通より少なめ。

思い当たるのは、、、運動をしなくなったってことかな？

コロナが流行り始めて、ジムを休会からの退会。

ジムは1日おきに行ってたからね

あと、水を飲み始めてからコーヒーを飲まなくなった(ブラックね)

水を1日に1.5L飲む事を意識したら、コーヒー飲む暇がないのよ

四十も半ばになってくると、わかりやすく身体に出てきちゃうんだなー

3ヶ月後までに5キロ痩せてくださいって

ドクターに言われたよ

12月に再度血液検査しましょってさ

てな事で

ライザップ食(糖質制限)に戻す&半日断食

毎日ウォーキング

コレで様子を見よう

コレ、保険。

ナチュロでみっけた。

基本食べない方向だけど、どーしてもしんどい時用ね←自分に甘いのが1番いけない

山行計画。

さてさて。

次は日帰りで行けそうな八ヶ岳エリアを検討中

山を始めた時は、北アルプスに憧れてすぎてたのよね

八ヶ岳の気持ち良さに気がついたのは、去年の赤岳鉱泉・行者小屋トレッキングでしたん

とりあえず今のところ、10月くらいに徳沢でテント泊デビューをしようかと思案中

まずは平地でデビューするというビビリ発動

かなり長期にわたる『オレ流涸沢カールチャレンジ』の行程のひとつですね

それまでは、日帰りで八ヶ岳エリアを歩こうかなーと

マイカーなら便利なエリアだしね

この前の上高地では膝の痛みが一切なかったのは、本当に嬉しかった

ただ痛みが出ない事をいいことに、調子こいて歩きすぎて筋肉痛が酷かったけどね

次は短めの登りくだりでチャレンジ

膝が痛くならなかったのは、カイロプラクティックの効果もあるような気がしてますわ

久々に背負ったリュックで、肩と背中がバッキバキだったけど、カイロでスッキリしたし

さーてどこらへん歩こうかなー

Thai補給。

ここ3年はバンコクに駐在してる友達のとこに遊びに行くのが、9月のスケジュールになってたけど、、、

今年はコロナのせいで行けにゃい

ばーか。

ばーか。

コロナのばーか。

スワンナプームのS&Pでエビエビしてるトムヤムヌードルを食べタイ

あぁぁぁぁぁ、、、アロイタイ料理食べたい

もうThai欠乏症で、ここんとこタイ料理レストランばかり検索してる

いや、あるんですよ？

地元のお気に入りのタイ料理屋さんあるんですよ？

でも、日本のタイ料理なんだよねぇ

Thaiを感じタイんだよぉ

そんな事をうじうじ考えながら、今日はお仕事で宇都宮へ

宇都宮って、タイ料理屋さんが結構あるのよ

なんでかね？

で、Google先生で調べて行ってみた

宇都宮駅からちょい行った住宅街。

うん。

Thaiだね

おみずのコップがいいね

ちべたい

で、タイ料理屋さんではほぼコレ1択

トムヤムヌードル

追いパクチーしております

美味しかったーーーー

他のメニューも美味しそうだった

今度はオカズ系食べてみたい

Thai補給完了

でもね。

やっぱS&Pのエビエビしたトムヤムクンが恋しいんですわ

週末作ってみるか、、、