どうも！どうも！
じゅっきーです！
今日はいかに短期間で、効率よく体を鍛え
これからやってくる夏を向かえるか。
他の人とひと味違う夏を過ごしたくないですか？
その方法を教えます！
やる事は簡単です^_^
まずは目標、目的をはっきり決めること！
何のためにするのか。人間は目標がなければ
頑張れません。
だからこそ自分にあった目標でいいのです^_^
あまり遠すぎる目標だとすぐ諦めてしまいがち
しっかり自分にあった目標だと頑張れますよね？
では、その方法を教えます！
それは、
「アウターマッスルを優先して鍛えていく」
ことです。
アウターマッスルとは、
胸筋や背筋、腹筋や大腿四頭筋です。
つまり目に見えやすい筋肉の事です。
アウターマッスルから鍛えることで、
他の末端の筋肉も同時に、
鍛えることができるんです。
先に大きい胸筋などの筋肉を鍛えると、
体のエネルギーのほとんどが、胸筋に
集中するため、筋繊維が太く強くなり、
より筋量UPに繋がります。
腕などを先に鍛えてしまうと、
先に腕にエネルギーにとられてしまい、
後でどれだけ、胸筋を鍛えても、
効率がいいとは言えません。
そのため、
肉体改造において筋トレするときは、
効率的に鍛えるために、体幹に近い
大きな筋肉を優先的に鍛えていく。
そのことを心がけましょう！