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ハーイ、みなさまこんにちわ！

今日のテーマはこちらです↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
受験生・お母様に知っておいてほしい！
＜睡眠時間について＞
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

よくある質問シリーズ！
と題して
受験生や保護者の方から
いただく質問にお答えしていきまーす。

今回はこちら↓

「睡眠時間って何時間とった方がいいですか？」

・８時間寝た方がいい

とはよく聞く話ですよね〜

・成功者
（世界的にお金持ちの人とか）

・プロスポーツ選手

とかは
８時間とっている人が
多いそうです。

けど・・・

８時間寝られる
余裕のある人挙手ー！！

受験生って何だかんだ
やることが多いので、

「８時間寝られなくて・・涙」

と悩んで相談しにくる
生徒もいます。

じゃあ、
受験生は何時間寝るのが正解なの？？

答えはこちら↓

◯ ６時間は絶対寝る

「６時間」という時間を
基準に生活リズムを作っていく
ことをお勧めします〜

どうして６時間なの？？

お答えする前に
１つ質問ですー！

寝ることの機能は何でしょうか？

・
・
・

答えはこちらです〜

１、脳の中の情報を整理する
２、ストレスと疲れを緩和させる

覚えたり考えたりすることを
メインにする受験生にとっては、

めちゃくちゃ大切な機能ですよね！！

この大切な機能がスタートするためには、
”デルタ波” という脳波の状態になる必要があります。

デルタ波は深〜い眠りに入っている時に
出てくる脳波だそうです。

で、このデルタ波。

睡眠に入って
4～5時間後から、
別の脳波からデルタ波に入るそうです。

なのでこの時間は必ず確保せねば！

ただ、デルタ波に入るまでの時間は
人それぞれ。

なので、個人差も含めて
「６時間」を目安にしよう
とお伝えしています。

ニュースでは
「６時間睡眠を続けると死亡率が上がる」
とか

睡眠時間については
研究段階のものがあるので、
色々な情報が出ています。

大切なのは、

睡眠してから４〜５時間でくる
デルタ波で心身ともに休憩をとる。

ということ！

８時間は取れないけど、
６時間以上は睡眠時間を絶対取ろう。

と考えることを
お勧めしています〜

＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊

サンクスガイズ♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

ママもお子さんもニコニコな日々を過ごせてますように

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【大学受験】睡眠時間の問題｜比較対象を明らかするのだ