開始前

身長 164cm
体重 64kg
体脂肪 36.5kg
脂肪量 23.4kg
筋肉量 38.2kg

基礎代謝量 1266kcal

●目標
体重 52kg
体脂肪 20%


朝 目玉焼きとベーコン 300kcal
シリアル 500kcal
昼 パン 2個 700kcal

今日の夜からなるべく炭水化物は抜きにする！
今週末からジムに行って運動もする！