茹で卵とサラダも一緒に
茹で卵はお気に入りの藻塩で食べるのが最近の定番
普通の塩より少しでいいのにコクがありますょ
サラダは
シンプルに
水菜
カイワレ
タマネギスライス
ワカメ
三色豆
なるべくタンパク質を沢山食べるように心掛けてまぁす
糖質をオフしてタンパク質を十分に食べると筋肉量を維持する事ができます
だから例えば普通の食事に戻したとしても直ぐに体重が増える事もないの
糖質オフで痩せた後に炭水化物を食べて体重が少し戻ったとしても
それは
糖質が抱えこんだ水分によるムクミ
です
ダイエットが目的の方は
糖質の量をコントロールすれば
理想の体形をいつまでもキープできますょ
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