急にワインが飲みたくなり‥

そこに昨日3割引のイカ刺しゲットして

いいグリンピースもゲットして‥

グリンピースご飯2杯食べつつ

イカ刺し　サラダ　かぼちゃの煮物

味噌汁をアテにセブンイレブンの白ワイン飲み‥

それでも足りなくて、ギョニソにマヨネーズと辛子つけて食べた‥

朝はギリギリまで寝て体重はかってない‥

今年グリンピース出回るの早い気がする‥

あと3回は食べるわー

酒はしばらくサワー一本で満足してたのになあ

もうこのままやめられるんじゃないかと思ってたけど甘かった‥

セブンイレブンのワインはプレミアムの千円くらいする白買ったけど、いつものヨセミテロードの方が飲みやすい。

無理につけたような樽香が邪魔に感じた。

明日はちゃんと体重はかろう。

運動する気力が‥

沸かないです‥。

ストレッチだけなんとか少ししたけど、筋トレやヨガだとハードル高い。

なので昨日プラス体重100ｇ

体脂肪は1％アップ

でもまあ夜お腹パンパンで苦しいーと思って寝た割には増えてなかった。

食べたもの

キムチ鍋

サラダ大盛り

りんご二分の１

切り干し大根多め

仕事行くとモヤモヤする事が多いので

サワー一本くらいは仕方ないよねーと思いつつ

でも今日は出来れば具だくさん味噌汁とゆで卵とおひたしくらいに抑えたい。

残念スタート

体重　83.4

体脂肪　42.0

予定では、81.8スタートだったので1.6多い‥。

敗因

運動不足

夜の炭水化物

結局ちょこちょこストレッチとスクワットしただけで

心拍数上がる運動も、筋肉痛になるようなトレーニングも一切しなかった‥。

酒は例年よりかなり抑えられたが、昨日の夜などはチキン南蛮風唐揚げご飯大盛を食べてしまった。

とはいえ、例年よりは健康的スタート切れたので

諦めずに2/1には80キロ切りたい。

毛量と乾燥

ダイエット意識してるとおこりがちな

老化の促進。

たいして体重減ってないのに最近きてる気がします。

まず急に毛量減った。

頭触ると薄い‥気がする。

タンパク質量落ちないようにしてるのになあ‥

もっとプロテイン飲もう

そして乾燥

急に肌が乾燥がちに。

リニューアルされたドモホルンリンクルお試しきたので朝夜で使用で食い止め作戦。

やっぱドモホルンリンクルいいですわ。

前の13キロ減らした時もお世話になりました。

今は貧乏過ぎて買えないけど、乳液だけでもいずれ買いたいと思います。

痩せても老けたら元も子もない。

ってかこんだけダメージくるならもっと体重減ろよ‥

2キロしか減ってないじゃん。

でもまあ例年年末で最低3キロ増えるけど、今のところはなんとかキープ。

減らすのは無理ぽいけど増やさずにいけたらと思います。

予想通り

体重増えたけど1.2キロで良かったー

体重

83.6

脂肪

43.2

とりあえず、今日だけダラダラして明日から運動とか再開します

ピザ旨かった‥

トレビスのピザ

残り2枚は写真なし‥すぐ食べちゃった‥

移転先決まったらはがきくれるの信じて、待ってます。

三ヶ月に１回は行きたいなあ‥

でもすっかり食欲戻ったので之からダイエットキツイかも‥

年末年始もかかさず体重はかります!