おはようございます。

渡辺です。

いつもご覧頂きありがとうございます。

加齢によって骨や骨髄、腰などと深い関わりのある『腎』は衰えていきますが、それと共に骨密度も低下していきます。

特に閉経後は急激に低下します。

カルシウムやビタミンDの不足、運動不足、過度のダイエット、喫煙、過度の飲酒、リンの過剰摂取によりカルシウムの吸収が悪くなっていることも原因です。

リンの過剰摂取･･･

食品添加物としてインスタント食品や清涼飲料水などに含まれているリンを過剰に摂取すると、カルシウムの体外の排出促進、カルシウムの吸収阻害などを起こします。

予防には

腎を補う食材を取り入れたり、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、たんぱく質などをバランスよく摂る食生活を。

かかと落としやウォーキングで骨に刺激を与えて骨形成を促す運動を。

カルシウムの吸収を促進させるために日光浴

（１日10～15分程度）をするといいです。

おすすめ食材

納豆、いんげん豆、ヤマイモ、黒豆、サンザシ、黒ごま、小魚、キノコ類などを

骨は腎と密接な関係にありますから、40歳をすぎたら体質に合った補腎をする漢方薬も取り入れていかれると良いと思います。

中医学、折衷派を駆使して辛い症状を改善する為のお手伝いをさせて頂いております。

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45才を過ぎたら骨の健康も意識して！