一昨日の土曜日。公園でワンズを待っている時間に腹筋でもしよう。足が浮かないように、公園のベンチの脚を使って固定していたのですが、改修工事でベンチが工事エリアに含まれてしまったので、ずっとできなかったのよね。でもこのたび、ようやく工事終了～。久々に腹筋100回やってみた。20回×5セットと小分けにしたけど、できた
。でも尾骶骨の皮膚に擦り傷ができて、お風呂がしみる〜
。さらに翌日。
お腹が筋肉痛～。
そして日曜日ホットヨガの日。1時間のビューティーヨガのクラス。前半は呼吸の調整や、ゆるいストレッチ中心で、後半はちょっと動きを取り入れて、鷲のポーズとか、椅子のポーズとか、三日月のポーズとか…etc.そんなに辛い感じはしなかったのだけど、翌日。
内腿が筋肉痛〜。
先生がしきりに「内腿が開かないように〜」とか「腿を締めて〜」とか言ってたもんな…。でも先生が言ったとおりの場所が筋肉痛になるってことは、指示どおりに体を使えてるってことだな
。しかもしっかり負荷もかかってる。いい感じだわ
。
腹筋の2日後、ヨガの1日後は
両方筋肉痛～。
