リラクゼーション法

先日、病院で臨床心理士さんからリラクゼーション法を教えてもらいました。実演の前に「ストレスとは？」「ストレスとうまく付き合う方法」などのレクチャーもありましたが、4年も患者をやってると、この手の話はどこかで聞いています。

適当に相槌を打って（聞いてますよアピール）いざ実践。漸進的筋弛緩法というものだそうです。いきなり気持ちをコントロールするのは難しいので、まず筋肉が弛緩（脱力）すると、気持ちも弛緩（リラックス）するという仕組みを意図的に利用するのだとか。やり方は↓です。

より脱力するために、ギューッと力を入れてから脱力するのがキモです。やってみて思ったことは…

ヨガと似てる。

ヨガでも呼吸法は大事で、マットに横になって鼻から吸って口から吐く呼吸を練習するし、長〜い腹式呼吸で、お腹がペッタンコになるまで息を吐くよう指導されるし、手の先から足の先までグーッと伸ばして（力を入れて）から一気にダラ〜ンとするポーズ（？）もあります。

ヨガでやらないのは（私が通っているところでは）、2）の顔まわりだけかな。な〜んだ、ちゃんと実践できてるんじゃん。心理士さんにも「上手ですね」と言われました。

以前はマシンジムに入会していて、筋トレに励んでいたのですが、病気してからヨガに変えたんですよね。↑のようなことを知ってたわけじゃないけど、無意識に自分に必要なものを選んでたんじゃない❓

西洋医学の祖と言われるヒポクラテスは、『人間は誰でも体の中に百人の名医をもっている』という名言を残したそうですが、名医のうちの一人が「筋トレ再開よりヨガを選べ」と囁いたのかねぇ❓

偉いぞ私。

簡単にできるので、気分をリフレッシュしたい時に試してみてはいかがでしょう。お風呂あがりの寝る前とかにいいみたいですヨ。