朝はどしゃ降りだったけど
帰るときは 雨がやんでて良かったです
なんだか今年は
台風がすごくい多い気がします……
……
今日は ふくらはぎの筋トレ紹介！
人体の土台であるふくらはぎのエクササイズは、下半身太り解消とダイエットのポイント！！
なわとびの上下運動はエネルギーをより消費するため、
ふくらはぎの筋肉量が増え、基礎代謝量もアップします！！
ただし、縄跳びは使いません笑
縄跳びの要領で、足を屈伸させるだけです
エネルギーをより消費するために、準備運動のような数回程度のものではなく、３分ほど続けましょう
手順
1、足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばし両腕をなわとびの要領で構える。
2、1秒間に1、2回ほどの速さで足を床に着けたままその場でなわとびをするイメージでかかとの上げ下げする。
3、3分継続したら終了
3分間続けるのって
結構大変なんですけど
がんばりましょー
にほんブログ村ダイエットブログ>にほんブログ村ダイエットブログ