こんにちわ。

JUNKOです。

今日はやっとやっと美容院に行ってきました。

もうね、ほぼ死にかけてて

＋2歳に見えてたから

この微妙な数字が末恐ろしい

やっと生き返って

髪の毛も心も軽やかになりましたー。

レイヤーたっぷり入れて

長さも20センチくらい切りましたよ。

もっと切ってもよかったかも。

女性が結婚して体型が崩れるのは

出産や運動不足だけが原因ではありません。

他の大きな理由の１つは日常の姿勢。

子供を抱っこしたり

洗濯物干したり

ご飯作ったり

玄関をほうきで掃いたり

掃除したり

スマホしたり

ママ達のほとんどの姿勢が

実は前かがみなのは気付いてますか？？

肩が中に入って

ひどくなると巻き肩になります。

まっすぐ立ってみて両肩を見てみてください。

肩が前の方に角度があったら

巻き肩かもしれません。

いつまでも美しいラインを保つために

スクワットやウォーキングも大切だけど

この肩甲骨や肩のケアも大切です。

なのでママ達に新たにおすすめしたい習慣は

肩のストレッチです。

肩甲骨周りをほぐしたりストレッチすると

血行も良くなるのはもちろん

バストの位置も引き上げられるし

老けて見える姿勢が整います。

ボディラインの崩れはお腹よりお尻より

肩甲骨からなんですよね。

おすすめのストレッチは

ヨガボールやストレッチポールがあれば

その上に仰向けでバンザイしながらほぐすだけですが

なくても大丈夫です♪

クッションを重ねたり

バスタオルを丸めたりでも出来ます。

それを用意するのも面倒なら

椅子に座りながら大きくバンザイをして

両側に大きく広げます。

立ちながらやるヨガのポーズもありますが

立ちくらみしたら危険なので

慣れるまで椅子に座りながらやっても効果あります。

胸が開いて

肩甲骨が後ろにグーと寄せられるので

とても気持ちいいです。

気がついた時にちょこちょこ今からやっておくと

歳を重ねた時の背中周りのお肉のつき方や

歩く姿勢が若々しく保てます。

そうなってから治すのはとても大変なので

今から習慣にしておくことおすすめです

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