こんにちわ。

JUNKOです。

インナービューティーで

食とボディの他に重要視しているのはココロ（メンタル）。

本当の美しさは心が満たされた状態で

中から滲み出る美しさです。

メンタル美人になるには、自信をつけること。

自分に自信を持つことができれば

振る舞いや表情の作り方にも変化が表れます。

◎自分に自信を持とう

自信をつけると聞くと

何をイメージしますか？？

痩せるとか

仕事などで成果を出すとかでしょうか。

努力を重ねたりストイックに何かに取り組むことに目がいきがちですよね。

でもこれはやっぱり他人軸なんですね。

周りから見た時の自分にフォーカスした自信。

これはせっかくついた自信も

落ちるのが早いです。

なぜなら他人軸だから。

せっかく痩せたのに。

せっかく仕事でがんばったのに。

なんで評価してくれないの！？って。

するとまた他人によく見られるためにがんばって

いつしか疲れてしまい自信を失います。

一番効果的なのは、人から褒められた小さい事の積み重ねです。

今の自分で。

ありのままの自分で。

◎褒められ日記をつけてみる

褒めてもらえたことを

手帳やノートに書き込んでおくのもとてもいいです。

「私はありのままでも十分美しいんだ」

と感じることが自信につながります。

・料理上手だね！

・いつも家の中キレイだね！

・手先器用なのね！

・そのピアスかわいいね！

・ネイルかわいい！

なんでもいい。

それ私と関係ない？と思ったとしても

自分が身につけてるものが褒められたら

それはあなたを褒めてることと同じだから。

だけどそこまで人から褒めてもらうことは

なかなか難しかったりする。

そんな時は

『自分から積極的に人を褒める』

思ってもいないものを言うのは逆効果。

本当に思ったことをさりげなくね。

人のいいところにフォーカスすると

相手もあなたのいいところを見つけてくれます。

褒めてもらうことを待つのではなくて

まずは積極的に自分から褒めてみる。

すると

「あなたのも素敵ね」なんて言葉が返ってくるかもしれない。

そしたら「いやいや私なんて…」とか否定なんてしないで

「ありがとう（ニコ）」でいい。

お返しかもしれないけど

褒められた経験値がどんどん溜まって

自分の自信が大きくなります。

素直に受け取りましょう。

この自信は積み立てポイントなので

そう簡単には失効しない。

そして褒めるというポジティブな言動は

相手だけでなく自分の気分もプラスにしてくれます。

だから褒めること、褒められることを遠慮しないで

積極的に取り入れましょう！

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