こんにちわ。

JUNKOです。

今日は月曜日♡

更新の時間が遅くなりました(_ _).｡o○

今週の美人になる習慣ワークは…♡

視覚を使ってボディラインを整えよう

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●食事の前に青いものを見る

（青いお皿もいいですね♪）

●お皿は小さいものを使う

●スイーツはピンク色のお皿に乗せる

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一つずつご説明しますね☆

●食事の前に青いものを見る

青い食べ物はカビなど連想するため

脳が危険と察知して食欲を抑えます。

スマホの画面を海や模様など青い背景にしておいて

いつでも見られるのも良いですね。

お料理するのならキッチングッズを青で統一するのも

効果があるそうです。

●お皿は小さく

大皿に小さく盛るのは高級感が出ますが

視覚的には物足りなさを感じるので

より量を摂取してしまいます。

小さいお皿に盛るとたくさん食べた気になるので

量を抑えることが出来ます。

おかわりがやめられない方もこの方法は効果的。

小さいお茶碗にすることでおかわりの回数が

一時的に増えたとしても

必ずおかわりの回数が減り

摂取量が減るはずです。

緩やかにでも確実に減れば

もちろん体重も減ってきますよね。

是非視覚で満たしてみてくださいね。

●スイーツはピンクのお皿で

ピンクは甘い色。

なのでピンクのお皿でより甘く感じることで

満足感が変わると言われています。

ただパクパク食べるのではなく

ピンクのお皿を使って丁寧に食べてみてください。

自分のために準備することで

自分を大切に愛おしく感じるのでより満たされます。

スイーツ好きな方はお試しくださいね。

＊

上にもわかるように

ダイエットなのにこれを食べるとかないですよね。

人間は味覚で食べてるのはわずかで

嗅覚と視覚で食べてます。

実際に鼻をつまみ目を閉じて食べてみて下さい。

味がわからないことに驚きます。

ゴールデンウィーク目前なので

今のうちにカロリーを抑えておきたいですよね。

なので今週は視覚を使って

美しいボディラインにシフトしていく週間に！

良ければこれを習慣にして

無理しないで自然と綺麗に痩せて

夏にはいつのまに美人を目指しましょう

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［ANDOT.DESIGN 代表川島潤子］

1979年生のしし座。湘南に暮らす6歳の男の子と0歳の女の子の二児のママです。

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より輝きと満たされた日々を送るトレーナー兼デザイナーです。

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