おはようございます。
Web＊美＊思考＊暮＊空間
トータルデザイナー JUNKOです。
▪️呼吸を整える
古い空気が体内で残ってるのは
説明するまでもなく良くないことは明確ですよね
私達は息を吸って吐いてを繰り返して生きています。
そんな生きていく上で一番大切な呼吸を
意識している方は案外少ない
呼吸に意識を向けてみてください。
次に横隔膜を動かすことを意識しましょう。
朝の寝起き、思いついたとき、緊張してとき、
ムカついたとき、外の空気を吸ったとき、夜寝る前。
まずは絞り出すように空気を吐きます。
吐いて吐いて吐いて…
古い空気を全身の隅から隅まで出し切るように。
そして吸います。
思いっきり新鮮な空気を体の隅々まで行き渡らせます。
おいしー！
生きてるー！
気持ちー！
息を吸えることに感謝すら覚えます。
横隔膜をしっかり使うことで鍛えられるので
代謝が上がり血流が上がり深呼吸がリラックスさせ
夜の寝つきも変わってきます。
淀んだ空気が体内にあると
頭の中もなんだかスッキリしないけど
呼吸を整えることで酸素がたくさん入って
思考もクリアされるのでアイデア、整理に高い効果が得られます。
呼吸は美、思考、心、体幹、軸、体調
私達が生きていく上で全ての肝です。
自己デザインにも欠かせない部分なので
また色々な角度からお伝えしたいと思います☆
それでは本日も素敵な1日をお過ごし下さい♡
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